月　オフ/30秒もがきx2
651、662
どちらもベスト更新！だが700Wは欲しいので定期的に取り組んで数値を上げていく。
ダンシング→シッティングで一気に力強さをなくしてしまうので、なにか体の使い方で気づくことができていないのがあるような気がする

火　朝練
466466464フリー　といった感じ
6本目から遅れ出してしまった。しかし、先週のパフォーマンスをみると、思ったより走れていて嬉しい。
あとは気合いで来週はなんとかしたい。
たまさいで中谷さんの引きが強すぎた🫨

放課後20秒もがき、シッティング10秒もがき
30秒を伸ばすために。疲労であまり力が入りにくかったがシッティングの高パワーはやはり苦手そう。

水　バンク
スタン
19.7？
久しぶりなのでしょうがない部分もある。
動画をみて気づいたのだが、自分だけ胴体が一直線になっている気がする。腰を丸めることができていないということは体幹に力が入っていないということなのだろうか。

すこし反り腰気味かもしれないので、このような腰を後転させる運動をした。これを1時間ぐらい横になりながら腹式呼吸できるようになったら強そう

1km 1‘19
600メートルで垂れました。前ももに乳酸が溜まりすぎて、全く踏めなくなるので、練習するだけではダメで根本的な体の使い方を見直したい。そもそも最初のスタンの時点でかなり疲れてしまっている。
フィッティングでは腰を立てるように(足の可動域を稼ぐため)と言われたのだが、↑の本ではエアロポジションのためには腰を寝かせることができなければいけないと書いてある。DHの場合、サドルを前に出すことで足と腰の角度を稼ぎ背中を平らにするのがいいのだろうか？

600ダッシュ
4速想定
ドロハンに変えたかったのだが、時間がなくそのままDHで。これでも最後少し垂れ気味。
明日は2hエンデュ+DHポジ見直しといこう