26 雨　ローラー
z2 30分　10分SSTx2
館山から帰って調子を確認する感じで

27 フィッティング
ACTIVIKEでフィッティングを受けてきました
問題点/原因/改善策

周回練習などで長く踏みすぎると腰が痛くて踏めなくなる/サドルが高すぎて上死点で苦しいからこそ腰を使って頑張ってスペースを作っている/サドルを下げる、エアロフォームの取り方の改善(ハンドルを押すことで腰を曲げて上死点で余裕を作るきっかけになる)

踏み込む時に踵が潰れてしまう/足首の筋肉が弱い、踏む意識のペダリング/足首のトレーニング、足を上げるペダリング(1時ぐらいに来るともう体重が乗っているので踏む意識をしなくていい)

フィッティングを受けたことで、何が正しいかわからなくなっていた僕に正しい道を示してくれたのでよかった。あとは練習あるのみ

28 高尾往復w/山田さん
昨日教えてもらったことを意識して。
Wがどうなっているのかわからないが帰りで上げる坂などで、今まで頂上でオールアウトしていたのが坂の反対の下りも踏めるようになり、大きな成長。
選抜にいけないことを悔しく思うようにする。そして来月のチャレンジロード、県トラックに向けて危機感を持ちながら練習する。

ウェイト
デッド　60x10
70x5x3

腹筋ローラー