火　午後　ウェイト
デッド　
60*5
70*5*3
80*3*3
スクワット
70*3*3
腹筋台　背筋台
ウェイトはあくまでも+αだが、少しずつ上げれるようになってきて、トルク面では成長してるので、スクワット&デッドを体重の1.5倍を綺麗なフォームで上げられるようになってきたら、筋スピードも鍛え始めたい。
トルクxスピード=パワーで

水
1m,1m,1m,4m,2m,2m
361,361,343,303,334,330
もがき回転練習　5s x6

3km想定と神経系
1mまでは350ほどで踏めるのだが、1m以降から骨盤を立てる(体幹に力を入れる)ことができなくなってきてしまっている気がする？
正直1kmも3kmもいい結果は出ない。
いくらでも想定練習する時間はあったのに、試合直前になってもっと練習する時間が欲しいと思ってしまっている。これでは過去の大会と全く同じだ。
ロードでは同じ間違いを犯さない。

明日の川崎では4速想定のスピード、ダッシュ練習を頑張る