女性の約5%が悩んでいると言われるPMDD。
( もっと多いという説もあります。)

2013年に精神疾患として認定されたばかりだそうで、
情報がとても少ないです。

そこで、私が個人的に力になっていただいたwebサイト、本などをご紹介します。

※随時更新していきます。

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・Keiko☆Remedy ～人に言えない女性の悩みコンサルタントの徒然～
　実際にPMDDを経験し、乗り越えられたKeikoさんのブログ。
　現在はPMDD・PMS・女性疾患専門のカウンセリングをされています。
　個人的に一番おすすめです。

・Holistic Remedy
　上記のKeikoさんのお仕事サイト。
　カウンセリング申し込みのほか、子宮ヨガ、オーガニック品、
　女性ホルモンの講座なども。


・女性ホルモンの教科書　
   黒住 紗織 , 佐田 節子 著 / 日経ヘルス 編集
　　女性ホルモンと女性の一生の体の変化について
　（月経、妊娠、出産、更年期障害など）
　　わかりやすく書かれています。
　　回避できる痛み、悩みもあると学んだので、
　　ぜひいろんな女性に読んでいただきたいです。
　単行本
　Kindle


・血流がすべて解決する
　堀江 昭佳 著 / サンマーク出版
　　漢方薬剤師の著者が、５万人以上の診療をもとに
　　婦人科系の不調（不妊、生理痛、PMS、更年期など）の
　　ほとんどに血流が関係していると考え、
　　その原因とアドバイスをまとめたもの。
　　これでPMDD８割くらい治るんではと思うほど
　　目からウロコの連続でした。
　単行本
　Kindle


・PMDDの原因・症状・治療法を解説：男性にも知ってほしいうつ病との違いとは？  【ミナカラ】
　PMDDの概要が読みやすくまとめられているwebページ。
　ただ、治療法に関しては人によって合う合わないがあるかもしれません。
（ 私は心療内科と薬ではあまり改善されませんでした… ）
　こちらは後日書かせていただきます。


・いきつけの婦人科
　月経に関する他の知識もある所なので、個人的にですが
　心療内科よりも相談しやすかったです。
　ここでPMDDという診断を受け、漢方を処方してもらいました。


・PMDD: A Handbook for Partners. (英文)
Liana Laverentz 著
　PMDDの体験が書かれた著者Lianaさんのブログを、
　パートナーへのアドバイス本としてまとめたもの。
　他の方の体験記もあり、家族との関わり方など、
　様々なバックグラウンドの女性たちのケースを読めます。
（ あくまで彼女たちの体験と意見です。医学的な本ではありません ）
単行本
Kindle


・Gia Allemand Foundation(英文)
　PMDDやPME*についてサポートしてるサイト。
　PMDDによる自死や症状緩和のアドバイスなども
　おそらく最新の情報で載っています。

* PME (premenstrual exacerbation)
　... 既にある精神疾患が月経前に著しくなり、
　　月経後も完全には症状が消失しない病態。
　　この場合は、既存の疾患の治療を優先するそうです。
　　
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ひとまず上記を挙げさせていただきました。
本当に彼女たちのシェアに救われました。。

特にKeikoさんのブログはとても勇気づけられました。
カウンセリングも受けさせていただいたので、
別途こちらのnoteに書きます。つらい方にぜひ受けてほしい。

おすすめサイト、本は、新しいものがあれば随時更新していきます。
皆様おすすめの情報源などありましたら、ぜひ教えてください。