毎日10分以内トレーニング💪🔥

こんばんは、本城知恵です。 年末で、いつにも増して、慌ただしい日々をお過ごしの方が多いかと思いますが、まさに私も、もれなくその一人です🏃‍♀️💨💨💨 そんな時、【××がないから○○出来ない】と考えてしまいがちですよね。 超めんどくさがり屋の私は、 【時間がないから、お金がないから、ジムに通えない！】 と心の中で思っていました。 二重否定の言葉はネガティブだと教わりました。 【△△すると○○出来る！】とか、【どうやったら○○出来るかな？】と考えてみると、色々アイディアが

メイク講座を開催しました✨

こんにちは、本城知恵です。 ファスティング講座を通して、体の内側から、メイク講座では、外側から、両面で美しくなるためのサポートをしています💪✨ 昨日、メイク講座を開催しました♪〔https://zakkashopgreen1128.peatix.com/view〕 先週のファスティング講座をやり終え、２週連続のワークショップ開催にチャレンジしました〜👏 大学生時代、社会人としてのメイクの仕方を学ぶために資生堂で美容部員（ビューティアドバイザー）の仕事をしていた経験を活か

ファスティング講座第３回目✨

こんにちは、本城知恵です。 昨日、第３回目・ファスティング講座を開催しました♪ 第１回目、２回目はオンラインと対面参加が半分くらいという状況で開催してきました。多くの方が参加してくださってとても大好評だったのですが、大人数だと１人１人とゆっくりお話することが出来ず、そこが心残りではありました。 そこで今回は、アットホームな少人数制で、１人１人と丁寧に対話しながら、お話が出来て、とても有意義な時間になりました！ シングルマザーで美意識の高い女性、新入社員で筋肉を付けたい男

駆け抜けた💨2021上半期✨

本城知恵です🌻 １月からファスティングのカウンセリングを始めて、あっという間に駆け抜けて来たこの半年。早いものですね！ 最初は、実家の茨城にいる母親やその周りのお友達、妹のグループから始まり、ドキドキしながらスタートしました。 周りの経営者仲間や、お友達も健康意識が高い方が多く、たくさんの方に喜んで頂くことが出来て本当に嬉しい限りです✨ ６月ラストのクライアント様の報告会が終わり、今は、７月に向けてのカウンセリングが開始しています♪ 少し話が脱線しますが、、、 本

３大栄養素を制して理想のボディへ🔥

本城知恵です🌻 楽しく健やかな食生活のために、改めて、何をどのくらい食べたら良いの？ という基本をまとめます♪ 　①糖質　②タンパク質　③脂質　【３大栄養素】 　④ビタミン　⑤ミネラル　【５大栄養素】 　⑥食物繊維　⑦ファイトケミカル　【７大栄養素】 この中で、まずは【３大栄養素】をマスターしていきます。 ①糖質 即効性のあるエネルギー源で、不足すると、疲労・集中力の低下になり、 取り過ぎると、肥満・生活習慣病になります。 現代人は摂りすぎる傾向にあるので、 糖質は１

ダイエット後リバウンドしたくない方へ

本城知恵です🌻 ファスティングや、ダイエットを成功した後に、一番思うことは、 【頑張ったんだから、リバウンドしたくない！！！】だと思います。 今、人生３回目のファスティング３日目なので、この機会に、リバウンド防止としても効果的な【血糖値コントロール】について書きます。 〜基本情報〜 ■血糖値とは・・・？ 血液中のブドウ糖(グルコース)の濃度 ■インスリンとは・・・ 血糖値を一定に保つために、すい臓から分泌されるホルモン この血糖値が急上昇するとどんなことが起こるのか、

たくさん寝ても疲れが取れない方へ

本城知恵です🌻 ファスティングカウンセリングをしている中で、下記の様な、お悩みをもつ方が増えている気がします。みなさんはどうでしょうか？ □ 寝ても寝ても疲れている□ 朝なかなか起きられない□ なぜかやる気が出ない□ スタミナがすぐに切れる□ 甘いものが欲しくなる□ イライラする、すぐ怒る 私の周りには、経営者や、仕事を一生懸命取り組む方が多いため、こういった声をよく耳にします。 真面目な方に多いのが、自分に根性がないから？自分の怠け心がいけないから、もっと頑張らなく

窪塚洋介さんもファスティング✨

本城知恵です🌻 日々、充実しており、最近まともに文章が書けていなかったので反省です🙏 ただ毎日ネタはたくさんあるんです‼️ ネタや想いはあるけれど、それを一人占めして発信してなかったら、もったいない💡ということで気を取り直して書いていきます😉 最近、俳優の【窪塚洋介さん】もファスティングされましたのでシェアします☺️ 山田豊文先生の断食合宿に参加されたようですね☺️ noteにもその様が詳しく書かれております👇✨ 社長、スポーツ選手、女優・俳優さん等、美容や健康の意

2日に1回は、ヘルシービビンバ丼をここで頼んでいます😍👉https://instagram.com/home_tokyo?igshid=1unvxsoj4ht7k

4月は、毎週火曜日、お店に立ってみることにします😘✨写真は、最近ハマってる、ドライパイナップル🍍✨

COCO HUG

お友達の、ゆうちゃんが、youtubeを始めました😘👍✨とってもほっこりする内容です❤️応援よろしくお願いします✨

3月31日、法人設立しました🌸

本城知恵です🌻 嬉しいご報告です☺️✨ 今日は、株式会社BLOOMを設立しました✨ BLOOMの意味は、花が咲く🌸という意味で、この時期にピッタリなんです。 オーガニックショップ経営✖️ファスティング事業を通して、内側と外側の美と健康をお届けし、花が開いていく様に、輝く人を世の中に増やします☺️ ちなみに3月31日は、3つの吉日が重なる、トリプルハッピーdayだそうです👍 １つのことが万倍にもなる、『一粒万倍日（いちりゅうまんばいび）』。 「天が全ての罪を許す」とされる