自分の調子を良くするには☆セルフレッスン９
セッションを行っている際中、アドバイスを時折り入れていく場合も
あります。
「アスリートのように、トータル的なメンテナンスを行うと
より整っていかれることでしょう」と。
アスリートの方は、
＊栄養分野（食生活）
＊心のメンテナンス、
＊気分をあげるアイテム（音楽、好きなグッズ、香り、写真など）
＊身体のメンテナンス（調整）
など、あげられると思います。
心のメンテナンスでも、栄養分野はとても大切と思います。
ストレスの負荷が過剰にかかると、ビタミンCがかなり減っていくでしょ？
そして、女性は特に、鉄分（フェリチン）も大切。
ビタミンC＋鉄分は相性良くて、吸収率をアップしていくれるそうです。
亜鉛も、大切。
ストレスがかなりかかっていると思う場合は、栄養素を上手に
補給を頻度を増やすなど取り入れるとよいでしょう。
あとは、ストレスのある場所に長期で行かないといけない場合は、
（好きなアイテムで気分をあげていく）
＊気分をあげるアイテムを持ち歩く、取り入れてはいかがでしょう。
・好きな音楽、いい気分になる音楽などを聴きながら向かってみる。
・好きな香りを身につける（不快にならない程度に）
・好きなグッズに囲まれる
・好きなグッズを持ち歩く
・好きな色（カラー）を身に着ける（洋服で纏う）
上手に自分プロジェクトで、
ご自分の調子を整えてあげてみましょう☆
あなたにとって、気分があがる音楽はなんでしょう？
持ち歩くアイテムは、なにがお好きでしょう？
取り入れてみると、どのように変化あるか教えてください☆
peaceofI
Lana
chihaya counseling supportcenter