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チャック・ウィルソン流：モチベーションを爆発させる6つの鍵
今回は一つのマイルストーンエピソード！今回は、チャック・ウィルソンが一生涯情熱を注いできたフィットネスや柔道、その他の人生のチャレンジに対してどのようにモチベーションを作り出してきたのか、6つのステップでご紹介していきます。 ステップ1. 人生は、どんな分野での変化であっても、まずは「よし！変わるぞ！」というパワフルな決断が必要です。その決断を後押しするのは、自分で作り出す「必要性」なのです。人はどうしても、外からの必要性に迫られるまで変化をしようとしません。例えば心筋梗塞などの重篤な病気をしてから健康に気を遣うようになったりとか。このような外からのモチベーションではなく、「なぜ（Why）」を考えることによって、外的要因に頼らない「必要性」を作り出しましょう。 ステップ2以降は動画で！ （11月4日ライブより） フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！ 【関連エピソード】 ・「限界トレーニング」の仕方：https://youtu.be/1YCTv3CVnQ4 ・身に付けよ！闘争心：https://youtu.be/A9fwkpEiF0E ・運動のモチベーションを高め、維持する方法！：https://youtu.be/ssqWjs-oC9g 『チャック・ウィルソンの健康道場』では、チャック・ウィルソンがこれまで40年以上、熱を注いできたフィットネスの世界から得た学びを毎日、ポッドキャストで配信しています。 ・効果的、効率的、そして安全にできる運動 ・健康でいるための正しい栄養の取り方 ・エネルギー値を高めるための生活リズムの整え方 ・自己肯定感を高める筋トレやダイエット方法 など、毎日エピソードを流していきます！ より健康的な生活を送りたい方、フィットネスを通じて自信と自己肯定感を高めたい方は、是非、チャンネルの登録とフォローをお願いします！ 毎週の火・木・土は19 : 30 ~ 公式FBにてライブ配信しています。 コメントしながら視聴したい方は是非そちらからご視聴ください！https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness iTunesで聴くには：https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%81%93%E5%A0%B4/id1532174537 Spotifyで聴くには：https://open.spotify.com/show/3qRkYlCZOTpOPWpdFq2so4?si=kUWyYKYCSKORsPYWoVNQOQ 【パーソナリティ】 ・ホスト：チャックウィルソン http://www.chuck-wilson-enterprise.com/ ・CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔 https://www.junsukeiida.com/
再生若さを保つ！筋トレ習慣を軌道に乗せるための具体的な筋トレメニューをご紹介
以前のエピソードでは、「上手に歳を取る」ということを総合的な健康状態の観点からお話してきました。今回のエピソードでは、この「上手に歳を取る」というコンセプトの中でも最も大事と考えられる筋トレについてです。世界保健機関やアメリカスポーツ医学会など世界的権威も口を揃えて推奨する筋トレ。「やらねば」とわかっていてもなかなか習慣にするのが難しかったりします。 エピソード内で、ほぼ筋トレ習慣がゼロの状態からでも、無理なく効率的に筋トレ習慣を軌道に乗せるための具体的なトレーニングメニューとスケジュールをご紹介します。 （10月31日ライブより） フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！ 【関連エピソード】 ・上手に歳をとっていく方法！：https://youtu.be/3qja87qCWTs ・姿勢をよくする方法！：https://youtu.be/8_lRSBakps8 ・初心者あるある！？よくある筋トレの勘違い：https://youtu.be/mLmx-vFskVg
再生マラソンの走り方！トレーニングからレースの事まで
今回のエピソードは、「マラソンの走り方」についてお話しします。フルマラソンには限定しませんが、5km、10kg、ハーフ、フルでも、一般的にどのようなアプローチで訓練をすればよいのか、レースを感想するための練習量・頻度について、ウェアについてなど、必要な情報をくまなくカバーします！ フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！ 【関連エピソード】 ・ランニングをするメリットと、その際に注意すべき怪我＆予防法：https://youtu.be/J3tlcOfmShg ・正しいトレーニングウェアの選び方：https://youtu.be/ACm_G1T1RrM
再生純粋な「強さ」を求める方向け：「限界トレーニング」の仕方
今回のエピソードは、前回のエピソード、「オーバーワーク」と逆パターン：体を限界まで追い込む方法をご紹介。怪我や健康のリスクを追ってでも、限界まで力・パワーを追求したい方向けの「限界トレーニング」のやり方を超具体的に説明していきます。 大前提として、「限界トレーニング」は体への負担や怪我のリスクが通常より高くなりますし、求められるコミットメントのレベルも断然違います。純粋に「強さ」を求めたい方は今回のエピソードをご参考にされて下さい。 フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！ 【関連エピソード】 ・身に付けよ！闘争心：https://youtu.be/A9fwkpEiF0E ・運動のモチベーションを高め、維持する方法！：https://youtu.be/ssqWjs-oC9g ・瞬発力・筋力・筋持久力それぞれのトレーニングメニューの組み方：https://youtu.be/XJ4H4hZbQtA
再生今更聞けない！血圧についてのあれこれ
本日のエピソードでは、「今更聞けない血圧についてのあれこれ」をご紹介します。血圧って、なんとなくわかった気になりがちですが、今回のエピソードでは改めて 1. 血圧とは何か、2. 健康的／不健康な血圧のレベルは、3. 高血圧なら下げる方法、4. 低血圧なら上げる方法を、スポーツ科学の観点からご紹介します。 【関連エピソード】 ・循環器をパワーアップする方法：https://youtu.be/dmcslHVhBc4 ・上手に歳をとっていく方法！：https://youtu.be/3qja87qCWTs ・睡眠の質を高める方法！：https://youtu.be/-1x3Ba8Mexs ・よくある食事の勘違い：https://youtu.be/JToNGPFoduU ・痩せるためには何をすればいい？：https://youtu.be/VpHeQb9NyJ4
再生上手に歳をとっていく方法！
本日のエピソードでは、「上手に歳を取る方法」をご紹介します。今週、74歳のチャック・ウィルソンは今でも元気バリバリ、誕生日も3時間しっかり運動しました。若く、病気に強い体を保つための方法論と精神論、両方語ります。 大前提としては若いうちから自分の健康プランをちゃんと作る事です！そこから、人生を通じて「健康的な選択」をし続けていく事が鍵となります！ 【関連エピソード】 ・循環器をパワーアップする方法：https://youtu.be/dmcslHVhBc4 ・姿勢をよくする方法！：https://youtu.be/8_lRSBakps8 ・身に付けよ！闘争心：https://youtu.be/A9fwkpEiF0E ・体を衰えさせず、QOLが高い老後の体の作り方：https://youtu.be/PB0d01kZI9I
再生「ファンクショナルトレーニング」とは？
本日のエピソード（ライブ収録）では、「ファンクショナルトレーニング」とは何なのかをご紹介します。ファンクショナルトレーニングはざっくり言うと、スポーツマンなら特定の競技、スポーツマンでなければ日常生活で行う動作をよりよくするための「実技」を意識したトレーニングの事です。このファンクショナルトレーニングのより具体的な定義、メリット、そしてどのようなエキササイズがあるのかをご紹介します。 【関連エピソード】 ・筋トレの三本道：https://youtu.be/VqUsuCifWXc ・瞬発力・筋力・筋持久力それぞれのトレーニングメニューの組み方：https://youtu.be/XJ4H4hZbQtA
再生循環器をパワーアップする方法
心臓・血管・肺など、体内の循環器系・呼吸器系の健康を保つと事は、様々な病気の予防だけでなく、日常のQOLに大きなベネフィットをもたらします！ 「フィットネス」の基準を測るのは循環器系の指標を使うほど、「健康」とは切っても切り離せないのが循環器系の働きです。 この循環器系の健康のクライテリアを定義し、パワーアップしていくためにどんな事をすればいいのかを超具体的に解説します！ 太くて丈夫な血管、パワフルな心肺を手に入れよう！ 【関連エピソード】 ・体を衰えさせず、QOLが高い老後の体の作り方：https://youtu.be/PB0d01kZI9I ・エアロビクスのベネフィットをわかりやすく（コント風！？笑）解説：https://youtu.be/vowwe3Ra7D4 ・有酸素運動の定義とベネフィット：https://youtu.be/7xsIuuZdN20
再生ジム施設選定で見るべきポイントとは？
今回のエピソードはジム加入検討者（特に初心者）向け！ジムの加入を検討する際にはだいたいジムの雰囲気や、価格、場所などで決めると思います。ただ、これらに任せて「なんとなーく」決めてしまうのはもったいない！しっかりと、使いたいマシーンが揃っているか、スタッフがきちっと指導してくれるか、自分が通う時間帯にのやりたいエキササイズができるかどうかなど、チェックをする必要があります！ どのようなポイントに目を光らせるべきか、徹底的に解説します。 【関連エピソード】 ・ジムでのマナー：https://youtu.be/jFx8QBMHQkQ ・筋トレ初心者はどんな筋トレからスタートすればいい？：https://youtu.be/jj0lgBfGZOM
再生軽い怪我（筋肉痛を含む）をしてしまったら？一人でできる怪我の対処法をご紹介！【チャックウィルソンの健康道場 Episode 11】
チャックウィルソンの健康道場 Episode 11 本日のエピソードは怪我をしてしまった時の対処法！もちろん、怪我なしに運動できればそれに越した事ないですが、ずっと避けるのも難しい。今回は実際に筋肉や靭帯を軽く痛めてしまった時の対処法をご紹介します（これで治らなかったら病院へ！） Spotify：https://open.spotify.com/show/3qRkYlC... 『チャック・ウィルソンの健康道場』では、チャックさんがこれまで40年以上、熱を注いできたフィットネスの世界から得た学びを毎日、ポッドキャストで配信しています。 ・効果的、効率的、そして安全にできる運動 ・健康でいるための正しい栄養の取り方 ・エネルギー値を高めるための生活リズムの整え方 ・自己肯定感を高める筋トレやダイエット方 など、チャックさんが底無しの知識を披露します！ より健康的な生活を送りたい方、フィットネスを通じて自信と自己肯定感を高めたい方は、是非、チャンネルの登録とフォローをお願いします！ ホスト：チャックウィルソン CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔
再生運動はストレス解消になると言うけど、それはなぜ？生理学的に「ストレス」とは何なのか、そしてなぜ運動がストレス解消になるかを解説
コロナになってから、ストレス増えたと言う方必見！！元々日本はストレス社会なのに、コロナ渦中でさらにストレスが増えてしまったと言う方、少なくないのではないでしょうか？今回の動画では、このわかっているようで知らなかった、「生理学的なストレス状態」の正体を解説し、なぜ運動がストレスの解消になるのかを説明します！ このチャンネルでは、フィットネスや健康についてフィットネス業界で40年以上活躍されたチャック・ウィルソンが底無しの知識をシェアします！ 気軽に聞けるフィットネスの知識を毎日手に入れるため、是非チャンネル登録してください！ チャンネル登録はこちらから：https://www.youtube.com/channel/UCMGUENl3b0SbguL-M5pkrdw
再生運動だけじゃ不十分！運動の効果を最大化し、成果を長続きさせるためのWHO推奨「健康的ライフスタイル」
運動は「ただやればいい」ものではありません！運動する事は健康的でQOLの高い人生を手に入れるためのもの！そしてこの目的を達成する上で、運動と同じくらい大事なのが「ライフスタイル」です。 運動の効果を最大限引き出し、健康体を手に入れるための世界保健機関（WHO）推奨ライフスタイルのガイドラインを解説します。 このチャンネルでは、フィットネスや健康についてフィットネス業界で40年以上活躍されたチャック・ウィルソンが底無しの知識をシェアします！ 気軽に聞けるフィットネスの知識を毎日手に入れるため、是非チャンネル登録してください！ チャンネル登録はこちらから：https://www.youtube.com/channel/UCMGUENl3b0SbguL-M5pkrdw/
