✨✨良く噛むこと→消化しやすい✨✨

食物が細かく粉砕され！！
唾液のアミラーゼとゆう酵素がご飯やパンのデンプンを分解してくれます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

✨✨ゆっくり食べる→大食い防止できる✨✨

満腹中枢が刺激されるのは！！
食事開始から約20分後˚₊̥(∗︎⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥♡

✨✨野菜を先に食べる→血糖値上昇を穏やかにするため✨✨

水溶性食物繊維が！！
糖の消化や吸収のスピードを遅らせる働きがあるΣ੧(❛□❛✿)