朝まで姫路で当直。車で大学。そのまままずトレーニングルーム。一番一日の使い方の効率いい。

今週末が2000mレース。
エルゴで1分オンオフ10セット、レースペース。
調子はまあまあいい。体幹の動きでドライブ、上半身ついてくるだけ、フォワードは軽くリズム良くポートが下を通るイメージ。

その後C2サーキット2セット。
1分オンオフのダメージが結構あるのでサーキットの心拍数がいつもより高くてきつい。
プルアップは大きく動いて、下から胸上まで、ヒップリフトはバーベルにクッション巻くともうちょっとやりやすい、ラグビー選手の動画見てて気付いた。