りーちゃむ

食べること、料理大好き、韓ドラ、k-pop大好きな私。 鬱病、HSP、機能性ディスペプ…

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食べること、料理大好き、韓ドラ、k-pop大好きな私。 鬱病、HSP、機能性ディスペプシア等、様々経験してきた中で、これまでのことや食に関することなど、 気楽に呟いていきたいと思ってます！

うつ病と診断されるまで

私は営業事務の仕事をしていました。 仕事でストレスを生じる度に 胃がキリキリしたりニキビが酷くなったり 体に異変を感じることはよくありました。 これはストレスで身体に異変が起きていると感じながらも、 負けず嫌いの性格が いい意味でも悪い意味でも なんとしても、やり遂げないと！今が頑張る時だ！という想いがいつもあったため 自分の身体の悲鳴を抑えながら 有給も消化せずにがむしゃらに走る日々でした。 今思えば、有給を使って息抜きすることも必要だったなと思うのですが 私の仕事は自

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    • ニンニク麹活用レシピ🧄鯖のオーブン焼き

      今回はいつも常備しているニンニク麹と オリーブオイルで味付けした 鯖のオーブン焼き🐟✨️ 材料（2～3人分） 甘塩サバフィレ・・・2枚（骨取り済み/3等分に切る） お好きな野菜（今回は舞茸、インゲン、カボチャ、トマト、にんじん） にんにく麹…大さじ１半 オリーブオイル…・大さじ2 塩こしょう...各適量 ①オーブンを220℃に予熱しておく。 材料切って、ニンニク麹と オリーブオイルを合わせておく。 ②、鉄板にクッキングシートを敷き、塩サバ、野菜を並べ、 ①をまわしか

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      • 久々のプロテイン

        私はストレスによる機能性ディスペプシア、 うつ病を患っており 今はうつ病の抗うつ剤も減薬中になりました✨ でも、減薬した分、胃腸の働きが悪くなり ここ何週間もプロテインを飲めませんでした（消化が悪くなり、胃もたれするため） がしかし！タンパク質が不足すると更に 胃腸の働きが悪くなると知り、 まさに今それを実感しています！！ 顎下にはニキビが増えてしまい お肌にまでも悪影響が🥲💦 ってことで、今日からまたプロテインを復活します！！ ちなみに、飲んでるプロテインは LOHA

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        • タコライス

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