今週に入ってなんか手首に違和感
筋肉痛のような、、回しにくくなった感覚で
ヨガで体重かけすぎたかな～と思って湿布を貼っています。

日本から持ってきてよかったー！

チャトランガ、downward facing dog、Bridge、とかとか
手の甲をべったりつけて練習していたので
それをちょっとAdjustしてみました。

①もっと全部の指（指先、fingartips）を意識して
②小指～手首につながるサイドは床に付けて
③人差し指～手首につながるサイドは少々浮かせる

これで手首にかかる体重は減らせました。

あとGrace先生に
チャトランガで肩甲骨ひきあげ？と
前ももと腹筋にcore angagedしてみてと言われたので
練習します。腹筋なすぎて苦手泣。。。

アメリカに来て運動量が確実に減ったので
太ったのか？と思って今日からちゃんと体内測定をすることにしました。

身長162㎝ (5,3ft)
体重52.1kg (114lbs)
BMI 19.9
FAT 20%
Fat- free-body weight 41.7kg
Subcutaneous fat 18.8%
Visceral fat 3%

これって何体形になるのでしょうか？
見た目結構ぶよぶよデス。。。
みなさんどの位？ですか？