1日の終わりに自分をハグ！今ある健康を維持するために
1日の終わりに自分をハグ！
今ある健康を維持するために
１日の終わりに自分をハグしてみましょう。
自分で自分を抱きしめることで
幸せホルモン
愛情ホルモン
やる気ホルモン
が脳内から分泌されて 心が整います。
「一日おつかれさま」
「今日もよくがんばったね」
「大好きだよ～」
心を込めて感謝を！
心がホッとらくになります。
自分で自分を抱きしめるって、どうやればいいのでしょう。
「Bing」に聞いてみました。
自分を抱きしめる方法についてお伝えしますね。
自分で自分を抱きしめることは「セルフハグ」と呼ばれます。
セルフハグは、自分を大切に扱う練習になります。
自分の手を、肩や背中に持っていき、「自分で自分を抱きしめる」ことです。
自分に言ってあげてほしい言葉をかけながら、やることがとても大事なポイントです。
例えば、「よくやってるよ」「大丈夫だよ」「愛しているよ」などです。
これらは魔法の言葉です。
自分自身にしっかり言ってあげてください。
声をかけてあげながら、やることがとても大事なポイントです。
自分を責めないであげてください。
自分をしっかり愛してあげてください。
ダメな自分も、嫌いな自分も、愛でてあげてください。
嫌な自分を手放せない時は、抱きしめる。
許してあげるんです。
まずは、自分からです。
どんな自分も愛してあげてください。
目を閉じて、肩の力を抜いて、深呼吸をしながら。
片手は肩に持っていって、軽く肩を「よしよし」とたたいてあげます。
コトバをかけることが大事なので、お風呂に入りながらががいいかも。
76歳のおばあがこれだけは伝えたい
「ピンピンコロリでいるために」
～60歳を過ぎたらやらないと後悔する5つのこと～
絶賛発売中
このnoteを手に取ってほしい人は
ㇾ健康で長生きしたい人
ㇾ老後を元気に過ごしたい人
ㇾ健康に不安がある人
▼
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？