このヨガポーズのコーナーは、出来る出来ないに関わらず、私が描きたいポーズを描いて、自分で悦に入るためだけに存在しています。したがって絵の真似して、万が一ケガしても当方は責任を負いかねます。

どうしてもやりたければ、見よう見まねでなく、ちゃんとした先生の指導の元で行って下さい。

さて、今回は一本足のポーズです。一本足のポーズは、片足でバランスを取りながら足先を手で持ちます。柔軟性とバランス感覚が求められる難易度高めなポーズですね。

一本足のポーズには、むくみや冷え性の改善、股関節の柔軟性アップ、バランス感覚のアップ、脚、お尻の引き締めなどの効果があるそうです。

やり方は、まず両足を揃え直立し、左手を腰に当て、右膝をまげ片足で立ちながら、右足の指先をもちます。

息を吸いながら、無理しない程度に持ち上げた足を前に伸ばし、息を吐きながら、前に伸ばした足を横に開き、顔を反対側にねじります。関節、筋肉を痛めないように、行う前にはしっかりとストレッチをしておく日乙用があります。

この時には骨盤を前に傾けないように意識する必要があります。足をつかんでいる腕を出来るだけ肩の高さにし、床と平行になるようにします。

ちなみに私はこれやると100％ふらつきます。無にならないといけないそうですが、道のりは険しそうです。