このヨガポーズのコーナーは、出来る出来ないに関わらず、私が描きたいポーズを描いて、自分で悦に入るためだけに存在しています。したがって絵の真似して、万が一ケガしても当方は責任を負いかねます。

どうしてもやりたければ、見よう見まねでなく、ちゃんとした先生の指導の元で行って下さい。

さて、今回ご紹介する「半魚王のポーズ」は、椎間板への血流を改善したり、内臓を調整してくれる効果があると言われています。腰痛の予防やデトックスにも効果的と言われており、内側から美しい体を手に入れたい方にはとても便利なポーズなんだそうです。

半魚王のポーズのコツは、おへその下のねじりを感じながら行うことです。こうすることでより内臓にアプローチすることができるそうです。

半魚王のポーズはまず最初に、お尻を床につけて足をまっすぐ伸ばして座ります。姿勢をまっすぐにし、右膝を曲げて左側の手で抱えます。鼻から息をゆっくりと息を吸いながら右手を伸ばし、口からゆっくりと吐きながら床へ降ろしていきます。

この状態で、4～5呼吸程度キープします。鼻呼吸をして、リラックスすることを意識してください。目線は横もしくは後ろを見るようにします。ここまで終わったら、ゆっくりと元の体勢に戻していきます。

元の体勢に戻ったら呼吸を整え脱力し、反対側も同じ手順で行っていきます。これを何回か繰り返します。

半魚王のポーズは、美しいフォームを意識しすぎると肩や首に余計な力みがついてしまうため、常に全身を脱力することが必要になります。力みやすい部位を見つけることで、回数をこなすうちに力む癖が取れていくそうです。