【1月度　練習目標】

1年間に及ぶ走りの感覚を変えるjogの集大成。
慣れを悪い意味で目立たせない。

※実は引退した2019年2月から、
走りの感覚を変えるための
jogを行ってきました。
現在はその感覚を
スピードに落とし込みつつ、
ぬけぬけ病の感覚なく走れる
ペースや距離を見定める段階です。

【練習内容】

01/01　6.2km(I:200m)

01/02　rest

01/03　10.1km(I:200m)

01/04　12.9km(I:200m)

01/05　rest　　　　

01/06　rest

01/07　rest

01/08　10.3km(I:200m)

01/09　10.8km(I:200m)

01/10　10.5km(I:200m)

01/11　10.3km(I:200m)

01/12　8.1km(I:200m)
　　　　sprint:150m×6

01/13　5.8km+5.0km(共にI:200m)

01/14　rest

01/15　rest

01/16　5.3km(I:200m)

01/17　rest

01/18　10.05km+10.05km(共にI:200m)

01/19　6.5km+6.6km(共にI:200m)
　　　　sprint:150m×6

01/20　rest

01/21　10.6km(I:200m)

01/22　8.2km(I:200m)

01/23　rest

01/24　13.4km(I:200m)

01/25　rest(移動)

01/26　館山若潮マラソン10.0km
　　　　(妻と出走)

01/27　rest

01/28　rest

01/29　rest

01/30　6.3km+6.2km(共にI:200m)

01/31　12.2km(I:200m)

※[I:200m の意味]
　jogを行う際、
　1kmに一度流しを取り入れる
　という意味。
　I:◯◯mの◯◯に当てはまる距離が、
　流しを行う距離です。

https://twitter.com/nichidai2923/status/1211241286386122752?s=19

【月間走行距離】

200.9km

【内訳】

Jog　 :　18回
Point　:　0回
Rest　:　13回

【所感】

2019年1月から始めたぬけぬけ病に対する、
フォームの感覚を根っ子から修正する練習。
2月まではjogのみの日々を送っていきました。

ポイントが本格化するのは4月なので、
それまでに、
"新しい感覚"をできる限り身に付ける練習を、
1月は心掛けてきました。

【最後に】

これからもnoteに1ヶ月毎の
練習内容を投稿していきます。

日毎単品の練習を見ていくよりも、
1ヶ月の練習を並べることで
気付く事もありますので、
引き続き何卒よろしくお願い致します。

KRCコーチ　:　石川 颯真

#KRC