今日は本の感想をシェアしたいと思います。

この本を手にしたのは今、よく聞くマインドフルネスに
ついて気になっていたからです。

瞑想や坐禅などはテレビなどで見たことがあるので
知っている人は多いかと思いますが
海外の企業では企業内で瞑想を取り入れて
実施していると言われており、何かしらの効果が
あるんだな〜とぼんやり思っていました。

実際、アップル社の創業者のスティーブ・ジョブズは
瞑想をやっていたというのは知っている方も
多いと思いますがその効果について知りかったからです。

私なりに解釈すると
”今に意識を向ける”
トレーニングだと思います。

人は思考する上で
過去に後悔し、未来を憂いていることが
かなり多いです。

実際、まだ来ていない未来の心配を
していることはよくあります。

過去の出来事を繰り返すのではないかとも
不安に思っていることもあります。

ですが、一番大切なことは今です。
今、何を思い、どんな行動をするのかが
一番大切なことでそこに集中できれば
未来は変わっていくからです。

この本には瞑想のやりかたを物語風で
描かれていてとても読みやすく書かれています。

その中でネタバレにならないように
印象的なことをご紹介していきます。

・「疲れているのは体ではなく脳だった」

◯そんなに忙しくないのになぜか疲れが取れない。

いくら寝てもなぜか疲れが取れない時ってありませんか？
その理由の一つに体ではなく脳が疲れていることがあります。

仕事で結果を出していて成功したとしても
お金も地位も手に入っていたとしても疲れている。

それは内面が休めていなく、内面が休まらなければ
本当の休息がとれていないからということがあります。
脳の中の雑念を取るにはマインドフルネスが効果的。

◯怒りっぽい人は目的を追いかけている人に多い

怒りはゆとりのなさから起こることが多い。
山を登る時はゴールである頂上を見て歩きますが
ゴールばかり見ていて頂上まで登りきることに
囚われてしまうと何か小さなアクシデントや
予想外なことが起きると怒りの感情が湧いてくる。

そんな時こそ、足元の草花や周りの景色を見ることが
大切でゆとりを生むことになり、
足元の景色にも意識することが大切である。

◯競争意識こそ、脳を疲弊させる
人は誰かと競争する生き物ですがその競争こそが
脳を疲弊させ、幸せを感じられなくなる原因になる。

競争をすることよりも誰かとの繋がりを持って
物事を進めていくことで健康状態になっていく。

ざっくり、個人的に印象的に残った内容の
紹介でした。

以前、呼吸について学んだことがあって、
呼吸を整えることで冷静さを保つことができる
ということ。これは怒りや焦った状態の時には
呼吸は必ず浅くなります。
浅くなった呼吸を深呼吸をして整えることで
冷静さを取り戻した経験をしました。

なので、呼吸の大切さはよくわかりました。

この本にはこれに近いものがありましたので
さらに自分の体験と知識が結びついた瞬間に
なりました。

私として思ったことは難しいことはできませんが
1日のうち３分からでも目を瞑って瞑想をやって
いこうと思っています。

どう変わるかは今後の楽しみということで
この本の感想を締めさせて頂きます。

もっと、マインドフルネスを体験し、学んでいきます！

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