どうも。基本3食完全食食って生活してる笠原です。最近周りから完全食試したいけど何からいけばいいの？とかそれぞれの完全食の違いって何？とか色々聞かれるのでザクッとまとめます。

そもそも完全食って何？

完全食は1日のヒトの健康に欠かせない必須栄養素が全て入った食品になります。1日の栄養素って何を基準にしてるの？と聞かれると「厚生労働省 日本人の食事摂取基準」です。

なのでお役所が決めたこれぐらい栄養取ってくださいねー！って基準を満たした食品が完全食になります。

まとめると1日に必要な栄養素を一気に全部取れる食品が完全食となります。

健康な食生活はじめたい！とか何食べればバランスよく栄養とれるかわからない！

って人には手軽で良いと思います。

完全食ってどんな種類があるの？

完全食にはプロテインのような粉タイプ、ドリンクタイプ、グミタイプ、パスタ、パンがあります。様々なライフスタイルスタイルに合わせて自分で選ぶことができます。

完全食ってどんなシーンで利用するの？

・ドリンクタイプ&粉タイプ&グミ
忙しくて食事の時間が取れない人、他にやりたいことがあり、食事をとるのがめんどくさい人にオススメ。

・パン&パスタ
食べ物を食べるのが好きだけど栄養をとりたい人、同じものは飽きるので味を変えたい人にオススメ。

食事を楽しみたいか、食事以外を楽しみたいかで何の完全食が自分に合うかは変わってくる思うのでご自身で考えてましょう。

それぞれの完全食レビュー(ざっくり)

・COMP粉
きな粉のような味。普通に美味しく飲める。腹持ちは良い。豆乳で割るとドロっとして腹持ちが良くなる。食後の眠気なし。準備から完食まで1分かからないので時間がないけど食事して栄養とりたい時にオススメ。

・COMPドリンク
粉に比べると味は豆乳のようで特徴的。人によっては苦手な人もいそう。腹持ちは粉に比べて悪い。食後の眠気なし。注いで飲むだけで完食できる手軽さは良い。特に時間ないって人にオススメ。

・COMPグミ
味はフルーツ風味でまぁまぁおいしい。食感は水飴のようなグミ。携帯できるのが利点。COMPしか食べない人で咀嚼したい人にオススメ。

・ベースヌードル
蕎麦のような食感と味。普通に美味い。茹で時間は3分かかり食べるのにもCOMP以上に時間はかかる。食後の眠気あり。糖質が制限されているのでダイエットしてる人にはオススメ。食べるのが好きで栄養とりたい人のエントリー完全食としては最適。

・オールインパスタ
普通にパスタの味。美味い。茹で時間は6分で長め。食後の眠気あり。大手食品メーカーの安心感はある。蕎麦よりの麺ではなくパスタが食べたい！まずは有名なメーカーで完全食を試したいって人にオススメ。

・ベースブレッド常温版
くるみパンのような味。少し甘みある。まぁまぁ美味い。食後眠気あり。袋開けたらすぐ食べれるので手軽で良い。また手軽に持ち運べるので出先で食べれる点が良い。

・huelドリンク
海外の完全食。味は個人差あるが不味い。ビールのように喉越しを感じて一気に飲むのが味を感じず飲むコツ。腹持ちは良い。食後の眠気なし。ボトルに入っているので持ち運べる点が良い。

・ソイレント
海外の完全食。味はまぁまぁ美味い。腹持ちはCOMPの粉とドリンクの間でベースフードと同じぐらい。食後眠気なし。今は1本1000円以上するので高くて割に合わない。ボトルに入っているので持ち運べるの点が良い。

おわりに

たくさん書きたいことあったけど本日はここまで。とりあえず食事が好きな人はベースフード、食事を省略したい人はCOMP粉がオススメ。自分は1年くらい完全食生活しているのでもはや完全食を試したい人や完全食ビギナーが何を気にしているのかわからなくなってきている。販売されている完全食は一通り食べているので何か完全食に関して質問あれば気軽にどうぞ。