自重トレ&ダイエット記録その6(8/12〜8/18)

8月2週目(8/12〜18)の記録です。

若干時差ボケが残っており、かつ世間はお盆休みということでいつもどおりのペースとはいきませんでしたが、結構順調に体重・体脂肪率ともに落ちた週でした。

〜メニュー(やること)再掲〜

■自重トレ
Runtastic Results
以前はパーソナルプランでアプリにメニュー作ってもらってましたが、ちょっときつすぎるのと、跳躍系がマンションだとやりにくいという

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190814 - 糖質制限の記録 - Day 92 (89.45kg)

体重

89.45kg。久しぶりに89キロ台!

昼食

豚ハツのグラタン!
豚ハツ、ウィンナー、キャベツ、ピーマン、チーズ

姜葱醤やっこ

夕食

マグロとハマチ

豚ハツのバターガーリック炒め

豚ハツのチーズたっぷり炒め

体重の変遷(グラフ)

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190813 - 糖質制限の記録 - Day 91 (90.2kg)

体重

90.2kg。それにしても暑い。

昼食

いつもの姜葱醤やっこ

いつもの食べるラー油やっこ

夕食

スパゲッティカルボナーラ!・・・ではなく、もやし炒めにチーズをぶっかけ!

体重の変遷(グラフ)

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190812 - 糖質制限の記録 - Day 90 (90.65kg)

体重

90.65kg。微増。

昼食

スパゲッティナポリタン!ではなく、もやしの一味唐辛子炒め。

豚こまネギ炒め

豚レバー炒め

姜葱醤やっこ

夕食

激辛担々麺!ではなく、もやしスープに一味唐辛子をプラス。

体重の変遷(グラフ)

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RIZAPいらず!3ヶ月で10kg痩せたので、何やったか書く。

ゴールデンウィークからダイエットを初めて約3ヶ月で10kg痩せたのでその経緯を書きます。これからダイエットする人、現在ダイエット中の人の参考になれば幸いです。

ここに書いてあることを実行すればほぼ100%の人が痩せると思いますが、私はスポーツトレーナーでもRIZAPの人でもないので、専門的なことはわかりませんし、効果は保証できないので悪しからず。

Before/After

とりあえず画像をど

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ダイエットは頑張らないほうが上手くいく。ダイエットする前に絶対に知ってほしいこと。

こんにちは、ピラティスインストラクターのSalaです。
ピラティス指導を始めて10年目になりますが、なんといっても一番多く寄せられる相談が
「ダイエット」

ピラティスは健康法ですが、ダイエット目的・シェイプアップ目的で始める方がほとんどといっても過言ではないくらい、みんなの悩みは
「痩せたい」
なのかもしれません。

これを読んでいるあなたへ

これだけは言わせてください。
今これを読んでいると

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自重トレ&ダイエット記録その5(8/5〜8/11)

8月1週目(8/5〜11)の記録です。

7月後半から8月前半まで旅行に行っていたため2週間ほど計測できて(して)いませんでした。ヨーロッパはお酒とチーズがとても安くて明らかに飲み過ぎだったので大幅な体重増も覚悟していましたが。。。

〜メニュー(やること)再掲〜

■自重トレ
Runtastic Results
以前はパーソナルプランでアプリにメニュー作ってもらってましたが、ちょっときつすぎるの

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190811 - 糖質制限の記録 - Day 89 (90.05kg)

体重

90.05kg。あまりにも高い90キロの壁。

昼食

業務スーパーで豚の心臓が安かったのでウィンナーともやしと炒めました。

姜葱醤やっこ

食べるラー油やっこ

ピーナッツ&いかり豆

夕食

姜葱醤やっこ

食べるラー油やっこ

体重の変遷(グラフ)

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190810 - 糖質制限の記録 - Day 88 (89.95kg)

体重

89.95kg。久しぶりの89キロ台。

昼食

もやし炒めwithウィンナー

いつもの

夕食

冷しゃぶサラダ

コンビーフサラダ

体重の変遷(グラフ)

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190809 - 糖質制限の記録 - Day 87 (90.4kg)

体重

90.4kg。微減。

昼食

一味ピーナッツ

高菜やっこ

一味かつぶしやっこ

夕食

お中元で鮭缶をもらったのでキノコと一緒にチーズで焼きました

チョリソー

体重の変遷(グラフ)

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