気持ち良〜い睡眠を妨｜《さまた》げる、睡眠中の尿意。
脳・体の疲労回復に、最も重要な睡眠が、尿意によって妨げられてしまうのは、非常にもったいない😢

せっかくなら、朝までグッスリ眠って、スッキリと気持ちの良い毎日を過ごしたいですよね！

今回は、睡眠を妨げる尿意を「防ぐ方法」について、お話しします。

防ぐ方法①
　睡眠前に体の芯まで温める

尿を溜める臓器、膀胱｜《ぼうこう》が冷えていると、膀胱が硬くなることで、尿を溜めることが、下手になってしまうよ。

膀胱の冷えを改善するには、体の表面だけではなく、芯まで温めるのがオススメ！
芯まで温める方法は、ズバリ１０分以上入浴する

短時間だと芯まで温まらないので、１０分以上を目安に入浴してみよう！
膀胱まで温まって、尿を溜めやすくなるよ。

防ぐ方法②
　睡眠直前にトイレに行く

睡眠前に、尿が溜まっていたら、睡眠中に尿意が出るのは、当たり前ですね！
「出ないかな〜」と思っていても、いざトイレに行くと、意外と体が反応するもの。試してみて！

防ぐ方法③
　不安対策

日常のストレスや、尿意への不安は、睡眠中の尿意の原因に！
「ま、いいか」
「なるようになる」
「とりあえず、おいといて」
など
不安は対策しておきましょう。

どうしても「不安が頭から離れない」
という方は、紙に不安を書き出して、「イェーイ！」と叫びながら、グシャグシャにして捨てちゃおう！

睡眠中の尿意対策、やってみてね🌟