テーブルを使うと
式が便利になります。

例えば
SUM関数にテーブルを使用すると

便利１

データが増えても、減っても、数式は変えずに済みます。

便利２

式の内容がわかりやすくなります。
=SUM(F3:F200)
　より
=SUM(テーブル[人口])
のほうが何をSUMしてるかがわかりやすいですよね！

便利３

位置が変わっても数式は変えずに済みます。

便利４

セルを選ぶときに候補が出ます

便利５

列名が変わっても数式は自動で変わるので修正不要！