COZY陸上note -COZY TFC-

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COZY陸上クラブの活動についてお届けしています。 COZY陸上クラブは、河野瑠衣菜コーチ、今井沙緒里コーチ（元日本代表・世界陸上出場）、鈴木政徳コーチを中心に走ることの楽しさを伝えているクラブです。長野県と埼玉県にて活動中！

  • 今井沙緒里の陸上日記

    １９年間陸上競技をしてきた中での体験談などを自由気ままに綴っていきます！

  • 走り方講座ベーシックコース

    走り方の基礎を学べる内容です。 5回構成となります。 2ヶ月に1回のペースで１年間をかけて学んでいくコースです。

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走り方講座　ベーシック①オンデマンド配信

COZYコーチングラボ　走り方講座ベーシック① 指導者・保護者対象 腕振り・足の着き方・重心という走る動作の基本要素についての講座を開催しました。オンデマンドでご覧になれますので、ご希望の方は下記よりご覧ください。 有料記事をご購入頂くと以下の内容をご覧頂けます。 ①講座の動画（68分） ②講座で使用をしたPDFファイル（93P） ③講座の内容のまとめ記事 是非ご利用ください。 特にスポーツ指導をしているコーチ、お子様の走り方を変えたい保護者の皆さんにはお勧めです。是非、

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    • 陸上クラブ12月の活動！

      こんにちは！ COZYの鈴木です。 今年も早いものでもう残り僅となりました。 光陰矢の如しですね！ さてさて、今回も陸上クラブの活動を報告します。 柏陸上クラブ 活動が始まって2ヶ月、様々なドリルや練習の流れにも慣れてきたようで、コーチ達とも楽しくコミュニケーションを取りながら良い雰囲気で練習が出来ているようです！ 動きも以前と比べて良くなってきて本人達も成長を感じながら練習を行っているのではないでしょうか？ 来年は、大会にも出場して競技を目一杯楽しんで欲しいです！ 朝霞

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      • 2023年陸上クリニック御報告

        こんにちは！ COZYの鈴木です。 今年の1月から12月まで通年で行った陸上クリニック。 ご参加いただいた子達からは好評だったので、来年度は更に内容をレベルアップしてお届けしたいと思います。 陸上クリニックはどのような目的で開催をしたかと申しますと、子ども達にシーズンをより有意義に過ごして欲しいと思い企画をしました。 練習を頑張っているのに記録が伸びない、怪我をしてしまった、練習を頑張りたいけど何をしたら良いのか分からない、学校の練習が物足りないなど色々な課題があります。

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        • COZY陸上クラブ11月の活動！

          こんにちは！ COZYの鈴木です。 今回は関東で活動するCOZY陸上クラブの11月の報告です！ 11月は新たな陸上クラブの始動や仲間が増えた月になりました！ 柏陸上クラブ 先ずは11月から始まった柏陸上クラブの活動です。 日曜日に活動をしている、柏陸上クラブは3名在籍しており、今後陸上競技を中心にスポーツをしたいと考えている子達が集まり、練習へのやる気も満々です！ コーチの説明を自分たちで分かりやすく解釈したり、コーチ達もこんな表現があったのかと新しい発見が次々と出てきます

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          浦和 6 月陸上クリニック

          6 月 4 日に駒場スタジアムにて陸上クリニックを開催しました。 今回のテーマは、フィジカルの再強化です。 6 月は、競技会が多く開催されており技術練習が多くなりますが、技術を習得するためには体の機能を高めておく必要もあります。 今回はそのフィジカルの強化として、足のバネと体幹のトレーニングを中心に行い、その後、スタート練習、100m 走の後半の動きづくりを実施。 1、バネの強化 足のバネは主にアキレス腱のことを指し、アキレス腱が強化されると弾むように反発を利用した

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          浦和 6 月陸上クリニック

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          6/4朝霞市体育大会

          こんにちは。 今回は6月4日に開催された朝霞市内の小学生対象の陸上大会に、 COZY陸上クラブさいたま朝霞クラスに所属の子供たちが出場しました。 そちらの模様をお届けしていきます。 天候にも恵まれた午前9:00 開会式も無事終え、ウォーミングアップへ。 トラックでの試走含め入念に体を起こしながら準備を進めていきました。 今回出場した選手はこの春陸上クラブに加入して初めての競技場、初めての大会出場でした。 ウォーミングアップの時から周りの雰囲気もあり、緊張していた様子でした

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          6/4朝霞市体育大会

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          第 1 回陸上クリニックまとめ

          こんにちは。 COZY の鈴木です。 今回は、第 1 回陸上クリニックの内容を簡単にまとめていきます。 第 1 回陸上クリニックは「筋力と可動域」がテーマでした。 スポーツでは強くしなやかな動きが必要とされる場面が多々あります。 その動きを実現するための基礎体力として必要とされるのが「筋力と可動域」です。 筋力とは力の強さ、可動域とは関節が動く範囲のことを言います。 筋力については想像がつくと思うので、ここでは可動域について解説をしていきます。 ・柔軟性と可動

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          第 1 回陸上クリニックまとめ

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          パワーについて考えてみた

          こんにちは。 COZY の鈴木です。 今回は、パワーが陸上競技において非常に重要な能力であることを解説していこうと思います。 ・パワーとは？ パワーは、力×速度で表され、強い力を素早く発揮する能力のことを言います。 例 A選手とB選手が重いおもりを前方に 1ｍ進める時間を測ったとします。 A 選手は 1 秒かけておもりを移動させ、Ｂ選手は 2 秒かけて移動させたとします。 この場合、Ａ選手の方が素早くおもりを移動させることができているので、Ａ選手の方がＢ

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          パワーについて考えてみた

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          陸上競技が、他競技のパフォーマンスアップに繋がた！？

          新年明けましておめでとうございます！ COZYの鈴木です。 去年はスクールやイベントを通じて多くの子ども達の、トレーニングや運動遊びに携わらせていただきました。 そんな中でも、印象的だった競技縄跳びの選手を紹介したいと思います。 去年の3月頃、アスリート塾柏校競技者クラスのトレーニング体験に参加してくれたのが、彼との出会いでした。 当時、小学6年生の彼は全国大会で優勝経験もありましたが、中学生になると学年が上がっていくにつれて身体付きの良い選手が活躍しているため、彼

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          2023年走り初め！

          明けましておめでとうございます✨ 本日は長野県伊那市にて COZY走り初めイベントを行いました！ まずは皆で競技場に向かってご挨拶。 ジョギングと体操をしてから、 サッカーの試合で身体を温めました。 「走り初めなのに球技？！」 と思った方もいるかと思います、、 たっくさん走りましたよ😆 長野県はこの時期寒い日が続きますが、 皆さんおでこにじんわり汗を輝かせながら わいわい盛り上がれました！ サッカーが終わったら マーク走＆スキップ走でリレーをし、 ルイナコーチ

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          フットサル大会で走り方教室開催！

          12/11のNatureカップ 柏市オープンJrフットサル大会にて、走り方教室を開催させていただきました。 10時から開始する試合に向けて、ウォーミングアップを行っているチームの様子を眺めることから始まった朝。 以前、本でヨーロッパのサッカーチームは走れる選手を優先的にスカウトしにアフリカまで赴いたり、走り方の基礎として陸上競技のドリルをトレーニングに組み込んでいると読んだことがあります。 今回、フットサル大会のアップを初めて間近で見ていて、実戦の動きを想定した戦術を重

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          これで君もスピードスター

          こんにちは！ 鈴木です。 6/18(土曜日)に開催される、足が速くなるイベント情報です！ 新郷東部公園 9:00~11:00 スプリントトレーニング 大泉中央公園陸上競技場 13:30~14:15 かけっこ教室 15:45~16:45 陸上マンツーマンレッスン こちらの会場と日時で開催されます！ 様々なイベントが開催スプリントという言葉は聞きなれない方もいらっしゃるとおもうので、ここでスプリントトレーニングの紹介を簡単にさせていただきます。 スプリントとは、全力疾走

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          6/11(土曜日) 陸上競技レッスンイベント情報！

          こんにちは！ 鈴木です。 明日、6/11(土曜日)に駒場スタジアムの周辺にてcozy陸上クラブの体験会と陸上マンツーマンレッスンを開催致します！ いずれも、私がレッスンを担当致します。 レッスンは、ただトレーニングをするだけではなく、「なぜこの練習をするのか？」「何をすると速く走れて、逆に何をしたら遅くなるのか」理由を説明、質問しながら進めて行くので、走りを学びたい、方は是非ご参加下さい！ マンツーマンレッスン残り枠1つ！ 15:30~16:30 https://as

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          陸上競技の魅力

          こんにちは！ 鈴木です。 突然ですが、皆さんは何か夢中になっていることはありますか？ スポーツや音楽、ゲーム、勉強、好きなアーティストなど、人々を夢中にさせる色々なものがあり、そこには必ず人々を惹き付ける魅力があります。 本日は、僕が中学時代から夢中になっている、陸上競技の魅力について綴らせていただこうと思います。 僕と陸上競技の出会いは、小学生の時でした。 兄が陸上競技会に出場したので、僕も陸上競技を始めました。 最初はそんなに走ることに興味は、ありませんでしたが、中

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          COZY陸上クラブ戸田体験会

          こんにちは！ COZY陸上クラブ戸田は、今月になんと毎週土曜日に90分フルレッスンを無料で体験できる体験会を行います！ 会場は、戸田スポーツセンターを中心に開催されます。 毎週土曜日(13:30~15:00) 6/4　 浦和駒場スタジアム 6/11 戸田スポーツセンター 6/18 大泉中央公園競技場 6/25 浦和駒場スタジアム COZY陸上クラブ戸田がどんなクラブか、簡単にご紹介します。 小学生を対象としたクラブで、短距離走を中心にしたトレーニングを行います。

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          COZY陸上クラブ戸田体験会

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          5.6月イベント情報！！

          大好評プログラムの陸上マンツーマンレッスンの、開催予定日程！ 柏の葉公園5/29(日) 陸上マンツーマンレッスン(残り1枠 13:00~14:00) 戸田6/4(土) 陸上マンツーマンレッスン 浦和駒場スタジアム6/5(日) 陸上マンツーマンレッスン 戸田6/11(土) 陸上マンツーマンレッスン 柏の葉公園6/12(日) 陸上マンツーマンレッスン 戸田6/18(土) スプリントトレーニング、陸上マンツーマンレッスン 浦和駒場スタジアム6/19(日) 陸上マンツー

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