最近、踏み台昇降運動をやってます。

ダイエットとか、内科的な効果を期待してのものじゃないんです。

メンタルにいいと思ってやってみてます。

だから、片足につき５〜１０分、２セットくらいです。

確かに効果はあるみたいです。

クヨクヨ、ウジウジが治ります。

さっき、イライラしてて、やったら治りました。

でも、イライラのとき、薬飲みたいです。

治ったは治ったんだけど、なんか、運動やる気が起こらず、投げやりな感情的な状態だから。

でも、治ったことは治った。

疲れますね。

メンタルの不調の度にやるのは。

でも、短時間だから。

我ながら、短い時間設定にしたのは正解でした。

これが、４０分とか、１時間、２時間だったらやらなくなってました。

やってみようと、いつでも思い得る時間設定が大事です。

だいぶクエチアピンの頓服を減らせました。

医者に、「どのくらいの時間やるのがいいか」聞いてみようと思います。

長時間やると、実は良いのか、短時間がいいのか。

あと、医者は、筋トレなんかも勧めてきます。

しかし、筋トレも手を出すと、やらないようになっていくのがイヤで、やってないです。

スクワットなんかよく勧められています、YouTubeやなんかで。

でも、挫折しそうで。

まずは、踏み台昇降運動の習慣を身につけてから、と思います。

ホントは、筋トレが続くようなら筋トレにも手をつけたいです。

力がつくと、だいぶメンタルにゆとりができて、人生変わりそうだから。

今は、踏み台昇降運動だけにしてます。

明日、病院に行って聞こうか迷います。

明日は仕事が休みで、病院もやっている日だから。

筋トレにも移行した方が良いのか？

この辺りが、重要です。

昔から僕は、筋トレよりも有酸素運動の方が相性が良かったですね。

とにかく、なんにもしないで鬱的な状態から抜け出したいです。

ああ、そうか、明日は、親と掃除することになっていたな。

冷蔵庫がカビだらけで汚いんですよ。

雨だし。

また来週にしようかな。

足が、数分のことで、ツライです。

体力低下が著しい。

運動は、やるべきですね。