家事も含めてやること、やりたいことは「１コマ４５分」でやるようにしています。

小休憩（クールダウン）も取りつつ、一日全体のパフォーマンスが良くなってきました。

30分だと短いんですよね。60分だとやり残しのタスクが出る日があります。
何より、45分以上座りっぱなしを防げます。