来シーズンのワークアウトレシピ
Threshold...
6000m~10000m[3'15"~3'25"/km]
20~25x400m[80"] r:30"
Vo2Max...
6x1200m[72"~74"]
2x(1600m+1200m+800m)[76"/74"/72"]
Threshold...
6000m~10000m[3'15"~3'25"/km]
20~25x400m[80"] r:30"
Vo2Max...
6x1200m[72"~74"]
2x(1600m+1200m+800m)[76"/74"/72"]
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