筋トレ、負荷を上げて追い込むときもあれば、低負荷でフォームしっかりやって負荷が少なくてもちゃんと筋肉使ってんな～って意識するみたいなのを混ぜてやってる。

フォームちゃんとして動作をゆっくりにすると低負荷でも結構いい感じなので、筋トレ苦手な人にはいいと思うよ。

今日のトレ

・ウォールプッシュアップ　25×2
・レッグレイズ（ニータック） 25×2
・バイク 30分×2

最近涼しいのでチャリ通が捗る。

いつもは朝飯にプロテインを豆乳で溶かしたやつを飲んでるんだけど、豆乳切らしてたのでトレ後に普通に飲みました。

Optimum Nutritionのゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート味です。2.27kgで約6,500円とかなりコスパがいい。そしてタンパク質含有率も割とよいのでオススメです。

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今日の仲間

有酸素運動も大切よね。

握力のやつ、いいな～。