野球には、『投げる』、『打つ』という特徴的な動きがあります。

今回はその二つの能力を伸ばすためのトレーニングを紹介します。

主に、体幹のコントロール、上半身の捻る動き（回旋）と股関節の回旋、全身の筋力upがキーポイントになってきます。

体幹のコントロール

体幹を鍛えると腹筋を思い浮かべるかもしれません。
しかし野球で重要な体幹の力とは、下半身で生み出した力をロスなく上半身に繋げる力のことです。

そのためには、プランクのような種目の他に、体幹を固定して、手足を動かす種目が重要です。