🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
💫ムーンサイクルを意識して女性らしく✨　
ヨガを習慣にすると　
からだは軽く心はハッピー✌️

■対面レッスンラスト　
- 3/30(土)🌱 -

■レッスン場所　
⭐️冬季❄️ 中飯宅のみ　
平日昼間クラス開始は14:00〜

■パーソナル(転勤予定)→希望日を
■グループ→希望日2日LINEください

ご相談はLINEにてお気軽に🍀

【🩵更新　3.28  12:35】

★カレンダーの下に　予約状況あり👀

🌕1st  week🌖

🌖2nd  week🌘

コロナ感染と後遺症で長らくお休みしました。
大変お待たせしました🙇🏻‍♀️

妊娠中期も後半になり、お腹もかなり出てきました。ダウンドッグなどはできます🐕
深い前屈ポーズやうつ伏せ系は、リードとアジャストで誘導します！他のできる生徒さんも遠慮なくみてくださいね☺️

4月からは、希望者のみオンラインor録画でサポートできないか検討しています🌱
残チケットは、払い戻しor 彩悦(義母サロン)にて2024年内お使いいただけますので、どちらにするか申し出ください🧚

あと3週間ですが…
どうぞよろしくお願いします🙏💓

🌑3rd  week🌓

- ゆったり時期 １-　
満月にかけて食べたものは吸収しやすい

家族は療養して仕事復帰しました‼︎
コロナは何一ついいことないので、皆さんも感染気をつけてください🥲
私はこの間に、太もも裏にストーブで火傷してしまい… お腹も張っていて今週はお休みにしました🙇🏻‍♀️

１４（木）
🈳14:00〜15:30　🔰骨盤調整🍑
:産後ママ〜メンテナンス向け★
歪みや子育て疲れ・リセット😌ｚｚ
👉現在　0名　　　▶︎🈳　　４名

🈵19:15〜　D1🔰〜太陽礼拝アレンジ❤
:体験〜初心者向け　復活大歓迎🙌
呼吸・カラダほぐしの基礎★
👉現在　3名　　　▶︎🈳　　0名

１５　(金)  
🈵14:00〜15:30 🅿︎🔥パーソナル T

１７（日）
🈳13:00〜14:30　
🌿アロマリストラティブ　or パーソナル

→動く元気はないが、体をゆるめたい　
回復・修復を目的　不定愁訴の改善効果
寝るポーズ5～10分×5〜6+アロマ🌿😌
⏳110分（体調に応じて）
🎫別チケット or  グループ2回分
（パーソナル1回+α）
👉現在　1名　　　▶︎🈳　　1名

🌓4thweek🌕

- ゆったり時期 ２-　
25日満月前後は眠くなる人が多い
スケジュールにゆとりを

１8(月)
🈵14:00〜15:30 🅿︎🔥パーソナルT
🈳19:15〜 🅿︎🔥パーソナル　

２０(水)　宇宙元旦🪐2024本格スタート✨
💮14:00〜15:30　健康yoga🦴★
:初心者〜シニア層向け👩🏻‍🦰👵(2 stars)
肩こり・腰痛解消+ミニ筋トレ
筋膜リリース6:ポーズ4くらい
(D1🔰以上の理解度)
👉現在　2名　　　▶︎🈳　　1名

19:15〜20:45　
💮Flow shape❤️‍🔥（フローシェイプ）
:20〜50代に人気 ★★★
冷え対策・ダイエット(体力↑ &ぽっこり解消)
太陽礼拝&逆転(頭が心臓より下)okの人
🙅高血圧の方
👉現在　3名　　　▶︎🈳　　1名

２１（木）
🈳14:00〜15:30　骨盤調整🍑
👉現在　1名　　　▶︎🈳　　3名
キャンセル→close

💮19:15〜　D1🔰〜太陽礼拝アレンジ❤
:体験〜初心者向け　復活大歓迎🙌
呼吸・カラダほぐしの基礎★
👉3名　　　

２２(金)
💮🈵19:00-21:00 🅿︎🔥パーソナルK

２３（土）　
🈳13:00〜14:30　
🔰太陽礼拝アレンジ❤️
👉現在　０名　　　▶︎🈳　　３名
予約なしのためclose

💮🈵15:00〜17:00🛞ホイールビギナー
:20〜50代の肩・胸椎・腿裏硬めの方向け
❤️太陽礼拝やD１程度のポーズが分かる
❤️逆転(頭が心臓より下)okの人
🙅🏻‍♀️高血圧の方(医師にご相談を)
🛞ホイールクラスは
スペース確保+安全上のため２名限定
⏳たっぷり100分前後
🎫グループ2回分
👉２名　　　

🌕5th week🌖

- 痩せやすい時期 I -
〜新月に向けてはデトックスが高まる🔥
アクティブ期⤴︎⤴︎〜

２５　(月)  満月🌕
🈳14:00〜15:30　　
close

💮🈵19:00〜 🅿︎2名貸切
肩こり＆腰痛解消ヨガ
ゆったり筋膜リリース🔰🍑

２7　(水)
💮🈵14:00〜15:30 🅿︎🔥パーソナルT

💮19:15〜20:45　🆕Flow shape❤️‍🔥
:20〜50代に人気 ★★★
冷え対策・ダイエット(体力↑ &ぽっこり解消)
太陽礼拝&逆転(頭が心臓より下)okの人
🙅高血圧の方

２8（木）
💮14:00〜15:30　骨盤調整🍑
:産後ママ〜メンテナンス向け★
歪みや子育て疲れ・リセット😌ｚｚ
👉2名　　　

💮🈵19:15〜　D1🔰〜太陽礼拝アレンジ❤
:体験〜初心者向け　復活大歓迎🙌
呼吸・カラダほぐしの基礎★
👉現在　4名　　　

💮２9（金）　⭐️増枠
🅿︎15:00〜16:30　ゆるっとヨガ🔰
現在1名　

３０（土）　対面ラストレッスン🌸

💮🈵13:00〜14:30　
🔰太陽礼拝アレンジ
:体験＆初心者向け★
横の動き・下半身の動きが大きい
副交感神経UPクラス
👉3名　　　▶︎🈳

🈳15:30〜17:20🛞ホイールビギナー
:20〜50代の肩・胸椎・もも裏硬めの方向け
❤️太陽礼拝やD１程度のポーズが分かる
❤️逆転(頭が心臓より下)okの人
🙅🏻‍♀️高血圧の方(医師にご相談を)

🈵🛞ホイールクラスは
スペース確保+安全上のため２名限定
⏳たっぷり100分前後
🎫グループチケット2回 or 別途
👉現在　2名　　　▶︎🈳　　0名

Q  ＆　A

①D1とはなんですか？
dhyanaの頭文字を取り、レベル1としました☺️
■安楽座・チャイルドポーズ（お休み）・CAT＆COW・立木のポーズ
鋤・魚のポーズ・うさぎのポーズ・太陽礼拝の動きが
なんとなくでもできる
■下肢・肩回りの筋膜リリースが口頭のみでできる程度
■前屈・後屈・ツイスト・側屈・バランス・逆転の6つの動きと
呼吸の意味が分かる
→水曜夜クラス参加者はほぼ達成しています❣

②自分にあったクラスがわかりません。
→ヨガ歴や不調、心身の健康目標をカウンセリングして
一緒に決めましょう(^^)/　
D1・骨盤調整・太陽礼拝マスターは★１程度でおすすめです💓

〜ムーンサイクルを気にかけて日々を過ごすと
生理痛やPMSの緩和、自律神経のバランス調整に効きます✨〜
イライラやネガティブキャンペーンの人は冬のうちにリリースしましょう！

月礼拝と太陽礼拝との違い
🌖▶︎横軸で動くポーズが多く、骨盤や股関節まわりにフォーカスしたヨガ
リラックスしたいがじんわり汗をかきたい方向け
🌞▶縦軸に動き、交感神経を優位にしやすいヨガ

◎今月はパーソナル以外、１回のご予約を第一・第二希望までお送りください✉️
産休まで一人でも多く１回以上はレッスンにご案内できるようご協力お願いします🙇🏻‍♀️

◎水曜夜は人気クラスのため、ご予約はお早めに❣️

◎【パーソナル】のご予約は前月の1５～２０日までにご連絡を

前の月のうちにご希望お聞かせください。
シフト制のお仕事の方は　決まり次第、ご相談ください😊

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🧡レッスン場所　
🏡「彩悦」スペース　Dhyana yoga Setana
せたな町北檜山区北檜山211-10

→北檜山市街地三叉路をヤマト運輸方面に　
大平塗装の向かい
駐車場🅿️3〜4台ok

閲覧いただき
ありがとうございました☺️💓

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