計測結果　　30日 　　1日　　2日
水　　　　　 46.6　　46.5　　46.5
たんぱく比　 8.2%　  8.1%　   8.1%

体重は±0

別に　師匠というわけではないんだけどね^^;
結構　中山きんに君の動画を見ている。
がりマッチョより細マッチョのほうが好みだから、猛烈なファン　ということではないんだけど、彼の説明がとても丁寧で分かりやすいから😊

筋肉アップというより、筋肉を維持するためのタンパク質を摂取する方法　とかね^^
運動は嫌いだし、ダイエットのために歩こう　とか　走ろうとは思わないから、置き換えダイエットの参考　って感じかな。

昨日は　朝6時半過ぎから寝たの😓

時々　こんなことをやってる。
それで9時半過ぎに起きて　一日を過ごしたのだけど、今朝まだ眠かったのよね。

でもきんに君が言ってた。
どんな時でも　朝は毎日同じような時間に起きる　とにかく起きる　って。
眠ければ　昼寝をすればいい　って。
で、自堕落は止めて、今朝は決めた時間に起きたゎ（爆）

それがね　朝方の夢の中にはダウンタウンさんが出てきて、松本さんに起きなよ　って言われた🤣🤣🤣

なんでやろ🤔🤔

まあいいや。
昨日失敗した献立表は、素材表はいま私が口にしているものを調べて表にして、冷蔵庫のドアに張り付けた^^

それで献立も考えていたんだけど、細かに決めてしまうのは無理があるな　ってことに気が付いたのよ。

私自身の性格を考えると、初日はそれでも済むけどその日の気分で変えちゃうな　って。
だから今日はカルタみたいなカードを作ることにしたゎ😊
なにせ　プリンターのインクを買うたびに写真用紙　ってのが付いてくる。

溜まっちゃって、困っていたからちょうどいいやと気が付いた。

今日は業務スーパーとスーパーを梯子してくるけど、帰ったら小分けできるものはみんな使いやすい分量に小分けする。
下味をつけておくものもあるけど、そうやって分けておいてカードのカロリーとかタンパク質量を確認しながら、メニューを決めていくことにしたの。

現在の常備菜は、ザワークラウトと酢玉ねぎだけど　これに人参しりしりも加えることにした。色目がきれいになるよね(笑)

メインの肉とか魚、そして野菜、常備菜とみそ汁（スープ）　ご飯と春雨とオートミールのどれか

単純にしてみた😊

そうすれば、食事の画像も残せるな　って思うしね。

昨日は　やりかけの youtube 動画も投稿したよ🎶
PCが変わって、音質がとんでもなく悪くなったし、何より動画の投稿サイトにたどり着けなくなってた😣

かなりコアな内容だから、20年から始めて、昨夜が198本目😲
100本投稿したら　何か変わるかな　って思っていたけど、何も変わらず（爆）

登録者数もぼちぼち増えてきて、91名💕💕💕

それでもやり続けるのは、好きだから(笑)
そして　それがお役目だから。

良かったら　寄ってみてください😊

ありがとうございます（^人^）