計測結果　　　18日　　19日　　20日
水　　　　   　 46.5　　46.6　　46.6
たんぱく質　   8.1%　　8.2%　　8.2%

体重　　　　 －0.2　　－0.45　－0.2　　　
摂取カロリー1382.2　　1234.1　1820
タンパク質量　73.8　　　86.7　 79.4
（カロリーやタンパク質量は、大まかな計算の結果です^^;）

ヨーグルトを自家製にすれば、お得になるぞ　なんてことを考えて、欲張ったんだよね～

これまで850㏄のヨーグルトは一度に作ったことがあるし、低脂肪乳で作れることも確認済みだったけど、欲張っちゃったね😄

プロテインを入れ替えていた容器が空いたから、そこに低脂肪乳とR-1のヨーグルト菌を混ぜたものを入れた。（低脂肪乳は1500㏄近かった）
少々手順は狂ったけど、3～4時間後もしっかり温かくて揺らすとプルンプルン　という感覚だったから、安心して寝る前に冷蔵庫に入れた。

だけど、今朝使おうとしたら上はそれなりにヨーグルトだけど、下はかたまりかけ～　ってことで、ヨーグルト菌が足らなかったのか、もう少し保温すべきだったのか　そのあたりはわからない😟

ということなので、早めに食べ切ったほうがいいだろう　という判断で、今日はヨーグルト　いや　ドリンクヨーグルトもどき三昧の日になると思う😓

北川景子さんが森永のクッキーのCMをされていて、何度も目にしていたのでつい　昨日の買い出しで　余分なものは買わない！　と決めていたのに、買っちゃった🤣

シチューとか　ケーキとか　そのままクッキーと食べるとか・・・

少々　不安な一日になりそうだな(笑)