どんぶら子

🔸強迫症が転じて努力する勇気を失った悲しき四十郎 🔸人生やり直すため認知行動療法にトラ…

どんぶら子

🔸強迫症が転じて努力する勇気を失った悲しき四十郎 🔸人生やり直すため認知行動療法にトライ中 🔸睡眠サイクルの時間が後退していく睡眠障害「概日リズム障害」を治したい。服薬もしている。 🔸地域活動支援センターに通いはじめた。三船敏郎とカンフーが好き。

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  • 睡眠障害にいどむ

    私が概日リズム障害を治そうと色々する記録

  • 釜ヶ崎芸術大学に行った話

    大阪は西成の釜ヶ崎芸術大学のアート展示に行った話。

  • レトロで素敵-関西

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概日リズム障害に挑む-3(4週目)

ブライトライトme+と、地活への通所でなんとか朝起きを習慣化させようとして、はや一か月。 おおむね、朝9:00~10:30ぐらいにに目が覚めるようになりました✨ 昼起きが通常だった頃に比べると大進歩! わー!ぱちぱちぱち👏👏👏 ただ日中の活動量が低くなると朝方まで眠れなかったり、朝ギリギリで起きてご飯を抜いたりすると昼を食べ過ぎて寝てしまったり。あとは頑張った日の翌日が怠くてダウンとか…日中、活力をもって過ごせるかが次の課題でしょうか。 ちなみに朝「目が覚めるようにはなっ

    • 概日リズム障害にいどむ-2(2週間後)

      昼夜逆転を治すぞー …と決めてから2週間。振り返りしてみます。 ◇1日目(5/8) 曇り気味  睡眠専門病院に行くため早く8時ごろ起きる。この日は気合で起きてる ◇2日目(5/9)昨日と同じく 気合いで9時ごろ起きる。しっかり朝日浴びる。 ◇3日目(5/10) ブライトライト届く 気合の9時起き ◇4日目(5/11) 晴れのち雨。9時起き(睡眠4時間) ブライトライトは起床には使わず、起きてから30分ほど浴びる。 ◇5日目(5/12)ブライトライトの光で9時半起き ◇6日目

      • ブライトライトME+を買った話〜光療法〜

        〜概日リズム障害(簡単に言うと昼夜逆転)を治そうとする記録〜 この病気の治し方の一つに、時間を決めて一定量の太陽光を浴びて体内時計を調整するというものがある。 ただ、毎日根気強く体にリズムを覚えさせていく治療なので、曇りの日や雨の日が続くと効果が一定にはならないのだろう。専門病院で治療する場合は機械を使って患者に毎朝2時間、太陽光もどきの光をあてる「光治療(高照度光療法)」を行っているそうだ。 こんな感じだそうです↓ こんな専門の機械…門外不出のハイテクなのでは?と思

        • 概日リズム障害にいどむ-1

          7、8年前にメンタルを病むとほぼ同時に(他にも色んな原因はあれど)寝る時間と起きる時間がどんどん遅くなってきました。 昼夜逆転ほどではないけど、生活リズムが完全に崩れてる感じ。 それに伴い、朝ごはんを食べなくなる(昼と兼用)、色んな活動量の低下(運動、家事、娯楽…全てにおいてやれることが減る)して…これはロクな人生を歩んでいないな…とついに悟った人間が、これを治そうと頑張る記録をつけたいと思います。 とりあえず お目覚めタイムを8:30〜9:30くらいに、 寝る時間は2

        概日リズム障害に挑む-3(4週目)

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        記事

          なんでも一元化はやめてほしーなー。保険証廃止→マイナンバーしかり、バンキングをスマホにしたり。40代の私でさえそう思う。 マイナンバー、友達はポイント分配に乗り遅れになりたくない!て頑張ってたけど。 結局全額は使えなかったみたい。あんな忙しなく使わなきゃいけないポイントいらん。

          なんでも一元化はやめてほしーなー。保険証廃止→マイナンバーしかり、バンキングをスマホにしたり。40代の私でさえそう思う。 マイナンバー、友達はポイント分配に乗り遅れになりたくない!て頑張ってたけど。 結局全額は使えなかったみたい。あんな忙しなく使わなきゃいけないポイントいらん。

          youtubeで仮面の忍者赤影の一話無料だったんで観たけど、青影が少年…why???となったんですが、もともとの作品では少年なんですね。私はチャンピオン版のオヤマな青影しか知らんかった… 旧版とどっちが面白いのかな。読み直したい。

          youtubeで仮面の忍者赤影の一話無料だったんで観たけど、青影が少年…why???となったんですが、もともとの作品では少年なんですね。私はチャンピオン版のオヤマな青影しか知らんかった… 旧版とどっちが面白いのかな。読み直したい。

          シン仮面ライダー観に行くか悩んでる

          シン仮面ライダー観に行くか悩んでる

          大阪関西国際芸術祭(2)~ウクライナの混乱

          2023年2月12日、日曜日の夜。色々ごたつきはあったものの、新大阪に無事到着。 もう観光できる時間ではなかったので、キオスクで弁当を買ったところ、レジのお兄さんが「おー、珍しいですね」と一言。 なんのことだろうかと訊きなおすと、差し出したお札が旧五千円札だったようで、最近見ないですね、あらやだ、出すのもったいなかったわとか会話が進んで。 あー、あったかいなあ、と思った。 関西からくる人が「東京の人は冷たい」というのに割と反感を抱いている方だったのだが、確かにこの立場を超

          大阪関西国際芸術祭(2)~ウクライナの混乱

          マガジン・インポッシブル

          noteのマガジンサービスて、最近は定期購読がメインなのかな? 購入した月に投稿された記事は何度でも読めるけど、他の月のものは個別購入になる。 なんでもサブスクの世界だなぁ〜と。 定期購読の金額と記事単独の金額がほぼ同じ人もいて、しかも漫画単行本一冊分くらいする。買うのが悩ましい。 「普通の雑誌で、買った月を越えたらインクが消えるような雑誌があるか〜!」 と家族が言っていて、ホントだな(笑)と。 「なお、この雑誌は自動的消滅する…」 という懐かしのフレーズが思い浮

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          「語彙を失くす」な、表現しろ

          「RRRをユカイで楽しいダンシングムービーだた思って出かけたら、暴力描写がダメすぎてトラウマになった人」の話がバズっており。 これ、ツイッターでは下調べが足りんとか、そもそも映画観るのに向いてないとか言われボコられているのだけど、私はこの投稿「えらい!よく言った!」と思ってる。 この投稿が問題提起してるのは映画の内容やこの人の傾向でなく、ココでしょう。 これ。 最近のオタク、内容語らなさすぎ問題。 この手の言い回し、「全人類〜」もそうだけど、似たようなのでもっと腹立つ

          「語彙を失くす」な、表現しろ

          西成・釜ヶ崎芸術大学に行った話〜大阪関西国際芸術祭(1)

          もう二ヶ月も前になるのですが、「Study:大阪関西国際芸術祭2022」の展示「釜ヶ崎芸術大学」を観に行ってきた感想です。 せっかくたくさん写真を撮ってきたのに、全然まとめられてなくて今頃に…(^_^;) 釜ヶ崎芸術大学とは? なぜ行こうと思ったのか? 出会いはNHKのニュースで見た「からくり人形」でした。 こんなの。 ビールの缶で出来た、ちょっとダラシない顔の「からくり人形」が、ビールをエンドレスで飲み続けてます。ビール缶で出来てるくせに! なんかこれが…実にイイ表

          西成・釜ヶ崎芸術大学に行った話〜大阪関西国際芸術祭(1)

          愛子さまZ世代 皇室とZ世代という新旧価値観の超合体って感じで文字だけでウケた

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          その曲、ダンス★マンでしか知らない

          3年ほどストレッチと軽い筋トレの教室に通ってました。(現在お休み中) そこで軽いダンスコーナーもあって、先生が選んだノリの良い曲に合わせて作った振り付けで踊る。 年齢は40〜70代の女性ばかり。和気藹々とうには少し静かで、そこが良いお教室。 あるとき「Let's go round again」がかかった。有名な曲なのでみんな知ってはいるが意外とタイトルが出てこない。ヒアリングしてもちゃんとタイトルとして聞き取れない。 そんな中、「あ、レッツゴーラウンドアゲインですね」と言

          その曲、ダンス★マンでしか知らない

          メンタルの病気はもつれた糸

          私は強迫性障害を14歳のとき発症して、それから専門治療を受けないまま30年生きてきた。 強迫性障害とは、雑に解説すると戸締りが気になって確認を繰り返すとか、家が火事になってないか心配でずっと恐怖心や不安に頭が支配される、そういう病。 私がちょっと不幸だったのは、何時間も「確認行動」に没頭することが時間的にも状況的にもできなくて、無理矢理不安とともに生きてきてしまったことです。 他人から見て、目に見えてヤバいと病院に連れて行ってもらったりできるのだけど。 自分で工夫してな

          メンタルの病気はもつれた糸

          電車に乗り込もうとしていたら、外国人らしき女性が駅に降り立った途端、パッ!と笑顔になったのを見た。寺が有名だけど各停しか止まらない駅。これから楽しい予定があるのかな。うちのホームタウンをよろしくね、という気持ちになった。

          電車に乗り込もうとしていたら、外国人らしき女性が駅に降り立った途端、パッ!と笑顔になったのを見た。寺が有名だけど各停しか止まらない駅。これから楽しい予定があるのかな。うちのホームタウンをよろしくね、という気持ちになった。

          新卒を引率する夢を見た。ただ普通に仕事をしてるだけなのに、あんなに親われる仕事もなかったな。職場で愛される経験がなかったので本当に嬉しかった。 今思えば何もわからない学生と「年上のおねーさん」と言う幻想に下駄をはかされてたわけだが。

          新卒を引率する夢を見た。ただ普通に仕事をしてるだけなのに、あんなに親われる仕事もなかったな。職場で愛される経験がなかったので本当に嬉しかった。 今思えば何もわからない学生と「年上のおねーさん」と言う幻想に下駄をはかされてたわけだが。