前十字靭帯復帰プログラム

本

数多くの前十字靭帯損傷の選手が復帰出来たプログラムについて書いています！

運営しているクリエイター: 苅田龍三＠Athletic Trainer/Acupuncturist/Training

#怪我

前十字靭帯損傷復帰プログラム＃８週目から１１週目まで（ジョグまで）③

前十字靭帯損傷のメカニズムやプログラムを書き始めてあっという間の１０記事目になりました。そして８〜１０記事は術後２ヶ月から３ヶ月に入るまでについて書いています。１回目では片足での安定性・動きの中の連動性のためのエクササイズ２回目では踏み込み動作の獲得について書きました。今回はジョギングの次にある横の動きに向けての準備段階としてのエクササイズを紹介します。ジョギングが出来てからスタートしていてはサイドステップなどの導入が遅くなってしまうので、この時期からス

前十字靭帯損傷復帰プログラム＃３ヶ月〜４ヶ月まで〜

いよいよ前十字靭帯損傷の復帰プログラムも３ヶ月目に入りました。３ヶ月を過ぎるとジョギングの許可がドクターから出ます。もちろんこれまで書いてきたリハビリテーションが出来ていればという話なので、個人差はあります。また膝が完全に伸びなかったり、曲げるのにも制限されているまでの時点で痛みが出たりするとなかなかリハビリが進まないのも事実です。そんなときは治療を専門とするセラピストへ尋ねるといいかもしれませんね！ということで今回からはジョギング開始の術後３ヶ月目から４ヶ月までのリ