フォームローラーの使い方

先日までこの前十字靭帯損傷について復帰のプログラムを書いていました。 実際に復帰まで書いたので完結したのですが、リハビリを進める上で計画通りいかないなど、問題になる点がいくつかあります。 その一つに疲労による関節可動域の低下があります。 例えば股関節周囲が疲労してくると股関節の可動域は低下します。 その時に放置しておくと膝関節にも負担がかかってくる状態になります。 なので、その疲労を軽減させるフォームローラーを用いた筋膜リリースの方法をお伝えします。 是非ご覧くだ