とりあえず競技アスリートを引退して趣味ランナーと化してますが

ベンチプレス50kg×5×5
アームカール20kg×12×5
バックプレス20kg×12×3

をやった
健康目的も兼ねてる

ジョグまでやろうかと思ったけど足はいてーわ坐骨神経はいてーわで断念

とりあえずプロテインのんで休憩
（いちご×ブルーベリー×チョコプロテイン）

あと8番出口けっこうおもろいわ