fitbitを使うようになって8月で2年になる。

睡眠や運動を毎日24時間計測して記録を残してくれる｡

自分の感覚と数値を比べて、その差を知ると、感覚とデータにつながりができてくる。

ここ数ヶ月、よく眠れない。
時間よりも質が落ちていると感じる。
質が悪いから時間を延ばしても効果を感じない。

数値にも表れていて、感覚が裏付けされる。

自覚はあるが、原因がよくわからない。

運動と照明かなぁ。
試して記録して検証する。