平日 朝 食パン 野菜ジュース 昼 おにぎり サラダ 夕方 おにぎり 夜 ご飯 納豆 ソーセージ 卵 豆腐 キムチ トマト みそ汁 土曜日 出かけることが多いので、野菜中心で注文する 日曜日 朝昼 ご飯 目玉焼き 納豆 みそ汁 ヨーグルト 夜 好きな物を作って食べる 注意すること お菓子食べない ジュースを飲まない 水分は1日2リットル
ここ3年くらい、体重を増やしに増やして、 なんか最近太ったなと思っていたところ、 そして、ずっと運動やってきたので、 それをまるっとやめて自由と言うなのもと、 好きなものを自分のお金で支払って食べてきた私 ひっさしぶりに、体重計に乗りました🥲 ベストからプラス8キロ増えてます 適正体重からも3キロ増、、、 痩せるときが来たか、、、、。 食事制限ではやりません。 運動で頑張ります🫠 食べ物飲み物のコントロールは、して過ごします！ 3月の時点で、まずは1.5kgは減ら
2024年は、2034年までの大事な１年だ。 私は1万時間の法則を実行してる。 3回目の1万時間に足を踏み入れた。 今回は、仕事を極めることにした。 4回目の1万時間は家庭と、決めている。 1万時間の1か月目、1月が終わった。 評価点63点 内訳:仕事80点、家庭60点、プライベート50点 新しい仕事が始まりずっと研修 やれることはやった。 その代わり疲れて家事、土日の過ごし方が足を引っ張った。 2月 1月を取り戻すかのように土日の予定がみっちりだ。 だけれども、仕事
