カウンセリングの勉強をしていると、必ず出てくる「自分を大切にできない人は、他人も大切にできない。まずは、自分のコップの水を満たすことから始めましょう」

「自分を大切にする」

しているつもりでした。

★★しっくりきた瞬間★★

カウンセリングで、イヤなことの報告・・・

毎日顔を合わせなければならない義父母とのこと・・・
最近は、「関わらないようにする」「心に入れないようにする」
が定着してきたんだけど・・・

まずは、自分が自分に語りかける

イヤだったよね
なんで、自分ばかりがこんな思いをしているんだろうね
悲しいよね
ツラいよね

「もし同じ境遇の人が、そんな思いをしていたら、なんて言葉をかける？」

と言われて、上記と同じような言葉＋αの言葉を絞り出す。

そこで出した言葉を、私は目をつむり、カウンセラーさんが、その言葉を私に言ってくれる。

「身体はどういう状態になりましたか？」

肩に力が入っていたのが緩んできたかな？

イヤな気持ちの時、肩に力が入ったり、胸がキューッと締め付けられたりしているのが、自分自身に向けて、共感だったり、慰めの言葉をかけると、
身体は少し緩む。

「肩は、なんて言ってますか？」

肩をなでながら・・・『キツかったね～ヨシヨシ』なでてみる

ハッ

自分って、１つじゃない！！

細胞1つ1つが『私自身じゃない？！』

・・・

それがわかると

相手にもやさしくなれる

気がしてきた。

今までは、

相手にやさしくしてるつもり

だった気がする。

また、強いアイテムを手に入れた！

イヤなことがあった時、
揺れない自分に近づけたかな？

と思っているところに、この事件が起きちゃったんだよね～

※（メモ）5/15の学習のまとめ