セルフコンパッション

自尊心。

自尊心

と聞くと、ポジティブなイメージがありますよね?
至るところで「自尊心を持とう」「自尊心を育てよう」「自尊心を高める方法」などなど言われております。

以前読んだクリスティーン・ネフの「セルフ・コンパッション」では自尊心よりもセルフ・コンパッションの方がいいのではないか?的な事が書かれています。

セルフコンパッションについては、「セルフ・コンパッション」っていう本か以前の私のnoteをご

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とても優しいんですね。
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蛍の灯に、夜の虫。

意識を手放しても、尚残るくるしさがある。

人は事実に苦しむとは確かなことだろう。(うん?彼が言ったのは"感情に苦しむ"だったか?)

ともかく、死期を悟るのは不思議なことだった。

途方も無い拒絶の果てにあるのは、期待していた無闇な感情と、より一層の孤独である。

自分自身に行う、拒絶である。

孤独感26%と孤立化28%だとかで、50%は越えたかな。正直、コインの裏表かのような確率で生きていた

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優しさポイント

メンタルヘルス系の本には、

高確率な割合で、「今、出来ていることを理解する」ということが書かれています。

大抵の場合、落ち込んでいるとき、不安・心配が止まらないときには、そのことに集中してしまって悲観的になることが多いはず。

そんな状態では、「苦しいけど、なんとかなる」なんて思いません。というか思えません。

しかし、

落ち込んでいて「自分はもうダメだ。何もできない」と思っていても実際はダ

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あなたが幸せでありますように。
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自己批判の役割(マインドフルネス・セルフコンパッション研修2日目②)

マインドフルネス・セルフコンパッション研修2日目の後半編。

セルフコンパッションとは、「優しさ」「気づき」「共通の人間性」によって構成されている、自分に対して思いやりの気持ちを向けることです。 ( http://mindfultherapy.jp/2019/11/02/mscws/  より)

●「何も感じなくて不快」

セルフコンパッションの練習をすると、主に3つの反応が出てくるそうです。

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読んでくださって嬉しいです(*^^*)
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自分への思いやりの力。

セルフコンパッションについて

「セルフ・コンパッション~あるがままの自分を受け入れる~」 を読破

セルフ・コンパッションは訳すと「自分への思いやり、優しさ」みたいな意味になるんですが、私は結構偏見の多い人間なので、このフレーズを見たときはちょっとインチキくさい感じがしてました。

なにより、自分に優しくすることはとても大事だけど自分に厳しくないと成長しないしダメじゃない?みたいな思想を持ってい

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あなたが幸せでありますように。
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情けは人の為ならず。

意味

よくこのことわざ(?)使いますよね?
昔は、情けは人の為にならないからやめとけよ みたいに間違った解釈してましたが、本当は

情けは人のためにならず、回りに回って自分のためになるよ

みたいな意味なんですね。
これに関して(?)おもろい本と論文(研究発表のやつ)がありました。

最近の心理では

ポジティブ心理というのが流行ってまして、その中で、セルフコンパッションというものがとってもユニ

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とても優しいんですね。
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思いやりの受け取り拒否と受け取りたい気持ち(マインドフルネス・セルフコンパッション研修2日目①)

マインドフルネス・セルフコンパッション研修の2日目。

この日はセルフコンパッションのワークがメインだった。セルフコンパッションとは、苦しみとどのように向き合うか、という研究がさかんに行われる中で作られた、マインドフルネスと同じくらい注目されている心理療法の一つ。クリスティーンネフ博士が考案したもの。セルフコンパッションには3つの要素がある。
① 「自分自身にやさしくする」Self-kindnes

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読んでくださって嬉しいです(*^^*)
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サイン。記号論。(ハカへの対抗を見て)

1859年に開港し、現在に至るまで世界中から豪華客船が乗り入れる横浜で、ラグビーワールドカップが開催されている。

サッカーのワールドカップでもそうだったが、初年度というのはそれほど盛り上がらないもの。
(ラグビーワールドカップのキャッチコピーにはこう一言。4年に一度ではなく一生に一度だ!⇦日本での開催は最初で最後ということですかね)

まぁ、私は未だに4年に一度だけ熱狂的なファンのようになること

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Grazie mille!!
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心のブレーキを外して、先送りグセを直して行動に移す方法

どうもこんにちは、kaitoです。

今回は”先送りグセ”をテーマに、
カナダのウォータールー大学や
米テキサス大学の研究をもとに
記事を書いていこうと思います。

この記事を読んでいるということは、
あなたには「やらなきゃいけない」
と頭では分かっているけれど、
なかなか行動できないことがありますね?

それはあなたの人生を一変させる事ですか?
それはもしかして今までの人生とは
全く違う生き方だ

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こんな方法で!?セルフコンパッションを高めるエクササイズ

セルフコンパッションを実践するとこんないいことありますよって話をさせてもらいましたが読んでいただけたでしょうか?

 「でもどうすればセルフコンパッションって実践できるの?」と感じませんでしたか?なので今回はセルフコンパッションを高めるエクササイズを紹介していきます。

 基本的に研究やプログラムで実績があり、かつ私も実践し、効果が感じられた方法を紹介しますが人によっては効果を実感できないとか実践

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