「腹凹ますために腹筋してたら、腰が痛くなっちゃって・・・。」
　
「腹筋すると、首が痛くなっちゃうんです！」
　　
　
そうですよね。
　
腹が出たといえば、腹をトレーニングしますよ。
　
　
でも、たいていはそれで凹まないんですよね。
　
　
私がおススメするトレーニングは３つ！
　
１つ！
　
食事トレーニング。
（え～！食事？それができたら苦労してねぇ。）
　
というのは分かっているので、音声でこういうのどうですか？
という提案をしています。
（だから、きいてみてね。ありがとうございます。）
　
　
２つ！
　
壁背当てトレーニング！
ドローインは分かるのですが、やっぱり立っていて、それができないといけませんよね。ここ、見落としがちです。
https://youtu.be/6w_SJ01raxs
https://youtu.be/oE5K4ejHae0
　
　
３つ！
　
シングルスクワット！
でも、後ろ足は膝を曲げずに、伸ばしてくださいね！
大腰筋という筋肉（股関節の前側）に刺激を与えたいからです。
後ろ足を伸ばすとストレッチ感があるはず。
大腰筋が姿勢保持には必要不可欠なので！
　
　
ということで、以上の３つです。
これ、やればきっと腹は凹むはず。
やってみてくださーい！
　
　
音声どうぞ！
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