PFCバランスって聞いたことありますか？
　
１日の摂取エネルギーの三大栄養素をどれくらい摂るのが理想なのか。
という話です。
　
　
三大栄養素
P:プロテイン＝タンパク質
F：ファット＝脂質
C：カーボ＝糖質
　
　
このバランスが
P：１３～２０％
F：２０～３０％
C：５０～６０＆
　
　
が、理想だよ。って言われます。
　
　
でも・・・・・。
　
　
　
正直、んなもん関係ねぇ！！！
　　
　
って、言いたい。
（むしろ、それ叫んでるよ。）
　
　
だってですよ？　
　
　
PFCって入っている食材によっても、
調理方法によっても、
季節によっても、
体調によっても、
身体の特性によっても、
　
　
ぜーんぜん変わってきてしまうわけです。
　
　
じゃあ、外食のときも計算するんですか？
　
　
・・・。
　
　
もう、やめましょう、カロリー計算。
　
　
カロリー神話は崩壊しています。
　
　
じゃあ、どうしたらいいのか？
　
　
音声では詳しくおしゃべりしています。
⇩
　
　
ざっくりと、まとめると・・・
　
太る理由は脂質の代謝が遅れる時
↓
糖質を消費している時
↓
もしも、計算するならば
１週間とか２週間とか大きな単位でみて、
（１日とかのカロリー計算で一喜一憂することなく）
糖質量をコントロールするとよし。
　
　
※　ただし、もはや計算すらめんどくさいです。
そういう方のサポートをさせていただきたいのが江口です。
　
　
カロリーは計算するなら、
自分の消費カロリーだけ、
どのくらい糖質を消費できる身体なのかだけ、
知ると有益かと思います。
　
　
あとは、無意味！
　
　
ストレスの根源にしかならない。
　
　
・・・と、思うよ。
↑
（カロリー計算一生懸命している方に申し訳なくなったから、言い切るのをやめている。）
　
　
ということで、本日は以上でーす。

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それでは、今日という日は今日のみ。
自分なりに楽しい１日にしていきましょう♫
ではまた。