ご都合や気分に合わせ、自由な頻度で通えます。

毎週通わなくても大丈夫！好きな頻度で気軽に参加OK♪

初心者や体が硬くても大丈夫なゆったりヨガなので、初心者、体が硬くても安心して始められます。

入会後は予約不要。カレンダーで実施状況を確認してご来校ください💡

ヨガは、ただのストレッチではない、『動く瞑想』。

とことん自分の感覚と向かう事で・・・、

• 自分を知る（自分はどうしたいのか？）

• 心からくつろげる快適な場所を見つけることができるようになる

体と心に重荷があると、自分周りにある『良いこと』に気づけなくなります。その重荷をヨガで少しずつ取り払えば、軽やかな心と体で、自分自身も、自分の周りも見渡せるようになります。

その過程を一緒に楽しみましょう♪

ブログ：体が硬いからこそヨガ！

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クラスの種類とスケジュール

ヨガの効果

ゆったりと体を動かすヨガは、決して激しい動きではないので、スポーツの経験や、性別、年齢に関係なく、誰でも気軽にできます。体のあちこちの筋肉を伸ばすのに、効率よく、流れを組んでいるのもヨガ。さすが、4000年以上の歴史があるだけ、単なるストレッチ運動とは違い、心と体の両面に働きかけ、現代のストレス社会で疲れた心と体を解き放ってくれます。

ヨガの効果は、数限りなくありますが、ヨガはをその効果だけを期待して練習するものではありませんが、その中でも代表的なものをご紹介。

・ 呼吸法により老廃物を取り除く （毒出し＝デトックス効果）
・ ヨガのポーズは心を穏やかにさせ、深い集中状態に導きます。
・ 自律神経を整える
・ ウェイトコントロールにつながる
・ 血流の向上肩こり、冷え症の改善
・ 自律神経系を整える
・ 横隔膜運動によって内臓に刺激を与える。
・ 普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。

教室講師のSteve、メグミも、ヨガを始めてから、2008年から理想体重キープ（本当に太りにくくなりました‼️）、体が強くなった、姿勢が良くなった、疲れにくくなった、股関節がポクポク音をたてていたのがなくなった、頻尿が治った、生理痛が和らいだ、体がポカポカして冷えが改善・・・と、色々目に見えて体が喜んでいるのがわかります。

みなさんにもぜひ、ヨガの効果を感じていただきたいので、ヨガをシェアしている次第です。

ブログ：体が硬いからこそヨガ！

レッスン参加時の注意

◆食後を避ける。
可能であれば食後2時間あけましょう。最低でも1時間経ってからにしましょう。

◆身体を締め付けない服装で。
身体を楽にリラックスできて、動きやすい服装（ジャージやTシャツ）で行います。ただし、あまりブカブカの服は、かえって動きの邪魔になります。髪はまとめると邪魔になりません。教室には貴重品は置くロッカーや更衣スペースがありますので、どうぞご利用ください。

◆無理をしない
ラクで、気持ちのいい範囲で行ってください。無理にやると逆効果になります。

◆人と比べて差があっても気にしない、気にしない。
人それぞれ、身体的な経験、遺伝的な身体的特徴（例えば腕が短い、脚が外側に曲がらない等）などの個人差はかなりありますので、人と比べられるわけがないのです。この世に一つしかない自分の体の特徴を尊重し、いたわりつつ、ヨガのポーズを味わいましょう。　

柔らかければよいというものではありません。他の人と自分を比べないで、決して無理をしないで楽しくヨガをしてください。

◆その他

• レッスンの５分前には着替え終わった状態で教室内に入室ください。遅刻は集中を要するヨガの妨げとなり、他の参加者の迷惑となります。

• 体調の悪い時の参加はご遠慮願います。また必ずお申し出下さい。（途中で中止して頂く事もございます）

• レッスンの途中で具合が悪くなったり、身体に痛みが生じた場合は、すぐに申し出て下さい。ご自身の判断で、決して無理をしない動きを心がけましょう。

• 特に問題となりそうな持病（腰痛や関節炎、頚椎症等）や、大病、生活習慣病がある場合には、必ず掛かりつけの医師と相談し、許可を得ておいて下さい。講師にも事前にお知らせください。

• レッスン中の事故・怪我・体調不良に関して責任は一切負いません。

• 危険だと講師が判断した場合、レッスンを中止して頂きます。 その場合、料金はお返し致しかねます。