私は思いついたことを、けっこうマメにメモ帳に書いています。
ただToDoとか検討すべきことばかり考えていると、精神的に病んできますね(笑)

ちょっとイヤなので、満足感を得るための「今日一歩進んだこと」のメモも書くようにしました。
どんな些細なことでも前に進んだことなら書くというルールです。
例えば

（2018/12/13（木））
・プリンターインクを安く買えた
・郵便物の転送届を再提出した
・年賀はがきを買った
・年賀状の原稿を作った
・腕立て伏せを復活させた

という感じです。
思ったことではなく、行動を書くのがポイント。

いずれやるべき用件なので、行動すれば小さな達成感を得ることができます。また簡単な日記にもなるので、振り返るときにも便利。
イヤな日々が続いている人にはオススメ。