おはようございます✨
ブログ63日目kumikoです✨✨
今日も読んでいただきありがとうございます✨✨✨

4月も終わりますね〜
みなさんお元気でしたか？

そろそろ薄着になる季節で、
冬に蓄えた脂肪が気になる季節になりました💦😅

そんな私ももれなく冬に脂肪を蓄えました笑

2年前に生活習慣と食事習慣を変えて、−5キロ減り、そのまま維持していたのですが、、、

冬に3キロプラスしました💦😱
でもまだ前より−2キロで戻ってないしって安心していたのですが、、、
標準体重からはかなりオーバーしてます😓

そんな訳で、4月からダイエット開始しました✋

結果から言うと

          \−3キロ❗️🙌/

冬のプラス分を戻しました❗️

で、ここからさらに−5キロ
標準体重目指します❗️❗️

アプリで管理している体重と体脂肪のグラフです。
（上が体重、下が体脂肪）

私がやっているダイエット法は

生活と食事と運動の
『習慣』を変える　だけ。

去年、栄養士さんと組んで、70代の方にダイエットサポートして
3ヶ月で−5キロ達成し、
半年で−7キロ達成した内容を実践しています✋

簡単に継続できる
『しくみ』をつくる。

これが一生太らないダイエットの秘訣ですね😊

7月まで−5キロ頑張ります❗️