【美と笑顔の7日間トライアルday4】

おはようございます✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ 【美と笑顔の7日間トライアル】 day3はいかがでしたか？ ゆっくりお風呂タイムを楽しめたでしょうか？ さぁ、土曜日day4 お届けします✨ 今日のワンポイントは 【24時間闘ってるのは誰？】 いつもより30分早く寝て、 30分早く起きてみましょう✨✨ 大事なことは 寝ているだけ もっと大事なことは ぐっすり眠る クリアボディダイエットを始める前の私、毎晩夜中の決まった時間に鼻が詰まって目

【美と笑顔の7日間トライアルday3】

おはようございます✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ 【美と笑顔の7日間トライアル】 day2はいかがでしたか？ 私は、いーうーをトライして、 顔周りがスッキリしました✨ そして、何と、3cmの実践で、 この1年全く減らなかった体重が、 3日で0.5kg減りました‼️ これはめちゃくちゃ嬉しいです☺️ 週末金曜日day3 お届けします✨ 今日のポイントは 【カラダも湯煎】 毎日暑すぎて、シャワーですませていませんか？ （そういう私も💦） 今夜はゆ

【美と笑顔の7日間トライアルday2】

おはようございます✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ 昨日からスタートした 【美と笑顔の7日間トライアル】 day1はいかがでしたか？ ・早速やってみました！ ・背筋を3cm伸ばしてみました！ ・お腹を3cm凹ませて歩きました！ など嬉しいメッセージをいただき、ありがとうございます✨ さて、今日は、day2です✨ day2【いーうー】を意識する 「いーうー」を意識するとどう変わるか？ 結論 笑顔美人に大変身‼️ 実践の3ポイントはこちら✨ 1

【美と笑顔の7日間トライアルday1】

ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ さぁ、今日から 美と笑顔の7日間トライアル いってみましょー‼️ ぜひ、みなさんもチャレンジしてみてくださいね。 day1 【3cm】を意識する 3cmの意識でどう変わるか？ 結論は、 いつでもどこでも3cmで変わる！ 実践の3ポイントはこちら✨ 1.歯磨きタイム 2.通勤タイム 3.テレビタイム 1.歯磨きタイムの3cm 歯磨きする時、鏡を見て、 「あっ、3cm」と思い出して、 踵を3cm上げて立つ。（つま先

【風は秋色✨】

おはようございます✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ 朝、ベランダに出て洗濯物を干した時の風が気持ち良くて、 「あ〜、季節が変わっているなぁ。」って感じたんです。 空を眺めると、うろこ雲も流れいて、秋が近づいていますね✨✨　 秋を感じたら始めること🖐️ ここにいらっしゃる方でしたら すぐにピン☝️ときますよね？ そうです✨ \ダイエット始める時期がきましたーーー‼️/ 夏が終わるこの時期、 秋からダイエットをスタートするのがベストタイミングです

勝手に痩せる‼️

ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ ダイエットのお悩みを聞いていると、『夏太りで悩んでいます。』 という回答や、 『ダイエットしたくても仕事が忙しくて時間がない。』という回答を多くいただいています。 もし、特別なことをしなくても 『普通に生活』をするだけで、 『勝手に痩せる』カラダを手に入れられたとしたら、、、 めちゃくちゃ嬉しくないですか？ 忙しくても、時間がなくても 生活しているだけで勝手に痩せていく。 そんな生活を手に入れたいですか？ 実は、そ

【水分をたくさん飲んでも熱中症になるのはなぜ？】

おはようございます✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨✨ 「ちゃんと水分は飲んでいたんです。」 「水分1リットルは飲んでいました。」 熱中症になった人のほとんどが、 こう言っていて、しかもエアコンの効いた家の中にいて。 それなのに熱中症になってしまう人が、この夏は特に多いてすね。 飲んでいたものの多くは、 お茶やジュース、コーヒーなどが 多く、ほとんどの方が飲んでいると思っているのは、実は、 『水分』でした。 えっ？ 『水分』と『水』は違うの？ は

【夏に太るのはなぜ？】

こんばんは✨ ココロとカラダを笑顔にする人 阿部久美子です✨ お盆過ぎても毎日暑いですね💦 夏って、夏痩せのイメージがありますが、 『この夏、ダイエットのお悩みってありますか？』とアンケートをとると、 「この夏、体重増えました💦」 「食べてないのに太ります💦」 「ビール美味しいから体重増加が止まらない💦」 という回答が多いのです。 \なぜ、夏は太るのか？/ 答えはズバリ \栄養不足です‼️/ とくに 『タンパク質』 『ビタミン・ミネラル』 不足が原因です。

ロゴができました‼️

たった1枚の紙で人生が変わる

こんにちは✨ ブログ64日目kumikoです✨✨ 今日も読んでいただき、ありがとうございます✨✨✨ 凄〜くお久しぶりの投稿です😅 何をしていたかと言うと、、、 本業の訪問看護に専念していました😅 4月に勤務先が異動になり、 訪問看護とケアマネジャーを兼務でやっていたのですが、 4月に挨拶回りをしたところから、利用者さんのご紹介が数件あって、 新しい出会いを楽しんでいました✨ そんな中、めちゃくちゃ活躍していたのが 『方眼ノート』なんです❗️ 方眼ノートメソッドを学ん

連休は、手作りに時間をかけてみる。 「レモネードが飲みたい❣️」の娘のリクエストで、 レモンの砂糖づけ 夏バテ予防に 生姜オール 出来上がりが楽しみ❣️

絶賛ダイエット中❗️

おはようございます✨ ブログ63日目kumikoです✨✨ 今日も読んでいただきありがとうございます✨✨✨ 4月も終わりますね〜 みなさんお元気でしたか？ そろそろ薄着になる季節で、 冬に蓄えた脂肪が気になる季節になりました💦😅 そんな私ももれなく冬に脂肪を蓄えました笑 2年前に生活習慣と食事習慣を変えて、−5キロ減り、そのまま維持していたのですが、、、 冬に3キロプラスしました💦😱 でもまだ前より−2キロで戻ってないしって安心していたのですが、、、 標準体重からはか