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4児のパパ。（上の2人は連れ子） 30歳の時にうつで撃沈。1年間引きこもり。 現在は、…

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4児のパパ。（上の2人は連れ子） 30歳の時にうつで撃沈。1年間引きこもり。 現在は、仕事にも復帰して、副業にも楽しく取り組み一家を支える大黒柱に転身。 生まれ変わった「強マインド」を発信していきます。 弱った気持ちをの背中を後押ししたい！

安定した生活のため収入の柱を確立する

こんにちは、あんこです。 皆さんは自分の収入について考えたことはありますか？ 1つの収入源に頼るだけではなく、複数の「収入の柱」を作ることで、経済的な安定性を高めることができます。 特に、不測の事態や予期せぬ出費があったとき、複数の収入源があるとその打撃を緩和することが可能です。 今回は、「収入の柱」について考え、それをどのように作ることができるかについて詳しく解説します。 主な収入の柱とその特性収入の柱は主に5つあります。 これらは「給与所得」「事業所得」「不動

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    • 効果的なワークライフバランスの達成法

      こんにちは、あんこです。 今日は「仕事とプライベート」についてお話ししたいと思います。 多くの人がこのテーマに悩んでいますよね。 仕事に追われる日々、忙しさにかまけてプライベートが疎かになってしまった、なんてことはありませんか？ でも、大切なのはバランス。 仕事もプライベートも充実させることが、私たちの生活を豊かにし、最終的には仕事のパフォーマンスを上げることにつながるのです。 では、そのバランスをどう取っていくのか、そのための5つのポイントをお伝えします。

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      • 幸せをつかむための5つの鍵

        こんにちは、あんこです。 今日は「幸せ」についてお話ししたいと思います。 私たちは日々、「幸せになりたい」と願い、そのための行動をとっています。 しかし、「幸せ」の定義は人それぞれで、その手に入れ方もそれぞれです。 では、どのようにして「幸せ」を感じ、その感覚を維持することができるのでしょうか。 この記事では、「幸せ」について、私が考える5つのポイントをお伝えします。 自己理解を深める自己理解を深めることは、自分がどのような人間であるか、何を大切にし、何を求めてい

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        • 笑顔が溢れる！ポジティブな人間関係を築く5つのステップ

          こんにちは、あんこです。 今日はみなさんにとっての幸せを高める大切な要素、それは「ポジティブな人間関係」について考えてみたいと思います。 私たちの生活の中で、人間関係は大きな部分を占めていますよね。 家族、友人、恋人、同僚…さまざまな人々との関わり合いが、私たちの心を豊かにし、日々の生活を楽しく、時には困難な状況を乗り越える力を与えてくれます。 そこで今日は、そんな人間関係をよりポジティブに、そして深いものにするための5つのステップをご紹介したいと思います。 相手を

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          トラウマを乗り越えるための5つのステップ

          こんにちは、あんこです。 トラウマとは、過去の辛い経験が心に残り、現在の生活に影響を及ぼすことです。 しかし、私たちはそれらのトラウマを解消し、心の平和を取り戻すことが可能です。 この記事では、トラウマを解消するための具体的な手法を5つのステップで解説します。 トラウマを認めるトラウマの解消の最初のステップは、自分自身がトラウマを持っていることを認め、その影響を理解することです。 これは難しく、時には苦痛を伴う作業かもしれません。 それでも、このステップを踏むこと

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          揺るぎない心を作る！メンタルタフネスを手に入れる方法

          こんにちは、あんこです。 我々が目の前の課題や問題を解決する際、その答えを導き出すためには知識や技術が必要です。 しかし、同じくらい重要なものとして「心の強さ」があります。これを「メンタルタフネス」と呼びます。 メンタルタフネスとは、困難な状況下でも自分自身をコントロールし、ポジティブな状態を保ち続ける力のことを指します。 このメンタルタフネスがあれば、どんな困難にも立ち向かい、乗り越えることができます。 今回はそのメンタルタフネスを養うための方法をお伝えします。

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          食事を一つの瞑想に：マインドフルイーティングのすすめ

          こんにちは、あんこです。 今日は皆さんにマインドフルイーティングという食事法についてお伝えしたいと思います。 これはただ食べるだけではなく、食べる行為そのものに意識を向け、その瞬間を丁寧に味わい、自分の体と心とつながる食事法です。 食事は生きていく上で欠かすことのできないものですが、私たちはしばしば何を食べているのか、なぜ食べているのかを忘れ、食べ過ぎたり食べなさ過ぎたりと、健康を害する結果を招いてしまいます。 マインドフルイーティングは、そんな私たちの食生活を見直し

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          ネガティブから脱却！ポジティブ心理学で人生を変える方法

          こんにちは、あんこです。 今日は皆さんに、ポジティブ心理学についてお話しします。 ポジティブ心理学とは、人間の「良い側面」に焦点を当て、その力を最大限に引き出すことを目指す心理学の一分野です。 幸せや成功を追求する方法を科学的に探求していきます。 あなたがもし、人生に更なる充実感を求めている、または、日々の生活に新たな視点を持ちたいと考えているなら、ポジティブ心理学はその答えかもしれません。 一緒に、この素晴らしい学問を探求していきましょう。 ポジティブ心理学の基

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          成功への道標：目指すべき方向を明確にする

          こんにちは、あんこです。 今日は「成功法則」について考えてみましょう。成功とは何でしょうか？ それはおそらく人それぞれに違うもので、自己成就、物質的な豊かさ、あるいは社会的地位など、さまざまな形を取ることでしょう。 しかし、それらを達成するための「法則」は共通しています。 成功は偶然や運によるものではなく、一連の具体的な行動、思考パターン、そして戦略から生まれるのです。 今日のブログでは、その法則について詳しく探っていきたいと思います。 あなたの成功への旅が、これ

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          癒しの瞬間へ！あなたのためのストレス解消法ガイド

          こんにちは、あんこです。 日々の生活の中で、私たちはさまざまなストレスと向き合うことになります。 それが仕事のプレッシャーや人間関係、家庭の問題など、様々な形で私たちの心に影響を与えます。 ストレスは我々の生活における不可避の存在で、長期的なストレスは身体的、精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。 しかし、ストレスは必ずしも悪いものではありません。 適度なストレスは私たちのパフォーマンスを向上させ、問題解決のスキルを磨きます。 問題は、そのストレスをどのよ

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          ストレスフリーな生活の秘訣！メンタルウェルネスとは？

          こんにちは、あんこです。 健康といえば、体の健康を思い浮かべる人が多いと思います。 ですが、真の健康は「心」の健康、すなわち「メンタルウェルネス」からも生まれます。 メンタルウェルネスとは、心の健康状態だけでなく、自己を理解し、人生に対する満足度を向上させるという側面も含みます。 この記事では、メンタルウェルネスについての重要な知識と、その保つための生活習慣をご紹介します。 毎日をより豊かに、より快適に生きるためのヒントを提供できればと思います。 メンタルウェルネ

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          自分を好きになるための心のステップ

          こんにちは、あんこです。 今回は、「自分を好きになる」ことについてお話ししたいと思います。 自己愛は、自分自身を愛し、尊重し、大切に扱う能力を指します。 これは自己受け入れ、自尊心、自己満足感など、自己を中心とするさまざまな感情や態度の総体です。 自己愛が欠如していると、私たちは自己否定的な感情や自己批判的な思考に苦しむことになります。 その結果、自尊心が低下し、自己効力感が失われ、悲観的な思考パターンが強まり、さまざまな心理的、身体的な問題を引き起こす可能性があり

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          解放への道：自分を許すという選択

          こんにちは、あんこです。 今日は、自分自身を許すという行為について、その重要性や意義に焦点を当ててお話ししたいと思います。 日々の生活の中で、私たちはしばしば自分自身を厳しく評価し、過去の選択や行動を後悔することがあります。 しかし、そうした自己否定の感情は、個々の成長や自己実現を阻害するだけでなく、自分自身への愛情や尊重をも損なうものです。 自分を許すとは、過去の自分への怒りや後悔を手放し、自己肯定感を育て、心の安寧を取り戻すための大切なステップです。 この記事を

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          解放への道：自分を許すという選択

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          人間関係の"めんどくさい"を解消！ストレスフリーな人間関係の築き方

          こんにちは、あんこです。 人間関係が"めんどくさい"と感じること、皆さんも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 人間関係は生活の中で避けて通れない存在です。 家庭、学校、職場、友人関係など、その範囲は広範に及びます。 それぞれの関係性において様々な人々と出会い、それぞれが持つ価値観や性格、感情を理解し合うことは容易なことではありません。 そのため、"めんどくさい"と感じてしまうのも無理はありません。 しかし、その一方で、人間関係は私たちの成長に欠かせない

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          もう恐れない！男性とのコミュニケーションのマスターガイド

          こんにちは、あんこです。 「男性が苦手」という方、多いですよね。 特に感情豊かな女性は、直感的で結果重視の男性の思考回路に混乱を感じることがあります。 そんなあなたに向けて、この記事では「男性が苦手」を「得意」に変えるための具体的なアドバイスを提供します。 あなたの悩みが少しでも解消されるように、心から願っています。 男性が苦手な理由「男性が苦手」と感じる原因は何でしょうか。 男性と女性ではコミュニケーションのスタイルが大きく異なります。 男性は結果重視、問題解

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          仕事を辞めたい…その前に考えるべき5つのポイント

          こんにちは、あんこです。 今日は、"仕事を辞めたい"と感じる皆さんへ向けて記事を書いています。 この気持ちは、多くの方が感じる悩みではないでしょうか？ 日々の仕事に対するストレス、人間関係の摩擦、やりがいを感じられない業務内容…さまざまな要因から、仕事を辞めたいと考える人は少なくありません。 しかし、その感情は無視せず、しっかりと向き合うべきです。 それが、自身の感情と理解し、自分自身との対話を深める一歩となるからです。 この記事では、そうした「仕事を辞めたい」と

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