太った。

よく聞く「歳を重ねると痩せにくくなる」を実感している。

まあそれを差し引いても、食べる量が多すぎてだめだ。。

食事9割運動1割(1割ストレッチ、残りは有酸素無酸素を半々)。摂取カロリー＜消費カロリー。ダイエットの鉄則。

私の身長体重だとPFCバランスはだいたい
P 90-170
F 30-40
C 170-280
わたしの日々の食事、意外と脂質セーブが難航しちゃう。

あとは水分が圧倒的に少ないから、こまめに摂らないとなぁ。