こんにちは🌼
心理カウンセラーのけいこです🥰

あなたは今日どれぐらいのストレスを感じましたか？
もしかすると絶望的にストレスまみれですという方もいらっしゃると思います💦

そこでカウンセリングの時によく使われるストレスサーモメーターという技を伝授します。
ストレスサーモメーターとは架空の温度計を思い浮かべてください。

今のストレスが10点中何点か採点するだけというシンプルな方法です。


自分の感覚で採点してオッケーです。

実はアメリカで大掛かりなストレス診断をした結果と、自分の感覚でパッと採点した結果はほとんど同じということになりました！

自己採点の点数を声に出して言ってみましょう。

「今日はストレス9点だったか」


これだけでいいのです。

良い悪いの判断はせず
本当にただこれだけでストレス解消効果があります。

カウンセリングでいうところの受容と共感をしている感じですね☺️

今日から毎日ぜひストレスサーモメーターからのセルフ受容と共感チャレンジしてみてください🌟

あなたの毎日が幸せでいっぱいになりますように🥰

只今30分無料カウンセリングしています！
ご希望の方は公式ラインにご登録後、「カウンセリング」とメッセージくださいね🥰