皆さま、ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？ 新生活が始まって初の連休ですね👍️ ふっと一息つけていますでしょうか？ お休みの日の朝、スッキリ起きられてない方なんなら最近なんか不調を抱えている方に向けて、オススメの養生を書いていきます！ 【なんかイライラで頭が痛い😡】 かつおのたたきと新玉ねぎのサラダにミョウガを添えて食べるのがオススメ👍 【くよくよ落ち込む🙍】 キャロットラぺやほうれん草のお浸し あさりの味噌汁、おやつに干し芋がオススメ👍 カラオケで
皆さま、ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？ 夏休みと錯覚しそうなくらいホットな気候に体がついていかない今日この頃… 勘弁してよーと嘆いても自然には、抗えないので、食事で調整して行きましょ🙆 🌱オススメの食べ物🌱 スイカ🍉 体の熱を冷まし、余分な水分を出しそして必要な潤いをくれる優等生です🙆ちょい高めですがスーパーに売ってますね👍 ラタトゥイユ🍅🍆 トマトとナスとズッキーニなんかが入っていると最強ですね👍️ビタミンたっぷりで美容効果も高いです🙆 お豆腐 お豆腐
ゴールデンウィークが始まりますね✨ 春なのに、夏のような気候ですが、 楽しい予定を全力で謳歌し、５月病にならないようにメンテナンスとして食養生で春バテ対策して行きましょ🙆 キュウリ むくみを取り、お肌の赤みや乾燥を抑えてくれます！浅漬け、お味噌をつけて食べるのがオススメ👍 セロリ 身体の熱を冷まし、目の充血なども抑えてくれます！マヨネーズをつけて食べたり、サラダに入れて食べるのがオススメです🙆 こんにゃく 熱さによるのどの渇きや吹き出物、ニキビに効果アリ✨便秘改善にも
雨の日は、体の中にも湿気がたまりやすいので、今回は、そんな湿気対策にオススメの食材を書いていきます！ とうもろこし🌽 利水作用抜群です🙆 とうもろこしのひげ茶やコーンサラダなどがオススメ👍 小豆 小豆茶や蒸し小豆がオススメです🙆 ⚠️あんこは、砂糖が多く水分を溜めこんでしまうので控えましょう！ 黒豆 炒り黒豆や黒豆納豆、黒豆茶がオススメです🙆 緑豆(もやし) 余分な熱を冷まし、 水分を押し出してくれます！ ナムルや野菜炒めなどにして取り入れましょう！ ⚠️注意した
私は、2週間お粥で養生生活中です💪 趣味で通っている薬膳教室の先生に体調の相談をさせて頂いたところ【脾】が弱って潤い不足ということが判明👀まずは、不足を補い負担を改善すべくお粥養生をアドバイス頂いたので、朝、晩お粥生活を2週間実践しました🙆 🌱その結果🌱 吹き出物が出来にくくなった 体重がキープしやすくなった お肌の血色がよくなった PMSが少し落ち着いている 自炊で節約にもつながった 目の下のクマが薄くなった🙌 よい変化、気づきがありました🙌 更に、不調に負けない心と体
春こえて初夏のような陽気ですが 春の養生について書いていきます🤭 草花が芽吹きグングン成長する季節。気分もアゲアゲ⤴️になり、そしてやる気も芽生えるそんなシーズン🙌 まさに、 いつやるの❔今でしょ❕ の季節です🙆 そんな気持ちを保つためにしっかり養生対策して行きましょ✨ ⚠️春に注意すべきこと⚠️ テンション上がり過ぎて イライラ😤or消耗し過ぎてウツウツ😱 そんな発散し過ぎ対策に ネギ、シソ、みょうがなどの薬味やミントなどのハーブがオススメです🙆 イライラやウツウツ
薬膳コーディネーターの勉強を始めました！ 通信教育です🙆 自主学習は、苦手なのですが、ステップアップには、必須なので工夫しながら続けていきます！ 自分のために知識を入れて、周りの人に健康を伝えられることを目標に❗ テキストも分かりやすく、サポートアプリもあるので、環境は整いました！ あとは、習慣化するのみ💪 勉強と考えるより、知りたいことの探求と考えて楽しんでいきます🤭 アウトプットもしていきます！ 最近仕事で凹みがちですが 凹むだけで改善できない悪循環にハマらな
最近、たまに瞼がピクピクする👀 ということで、それを中医学の観点で調べてみました！ 春に影響を受けやすい【 肝】の不調 肝は、血の貯蔵と気の巡りを担っていて 目の機能は、血と密接に関わるので、 肝の不調は、目に出やすい👀ということです！ 目がピクピクする👀場合 肝に疲労やストレスがかかっているので 睡眠時間の確保とストレスをためない生活が重要です🙆 とはいえ、少々気になるので、 お医者さんに相談して見たところ 目の周りの筋肉が疲れとかで痙攣してるだけだから
私は、朝晩2週間お粥養生で弱った胃腸を労っています！ お粥を作る時に、棗(ナツメ)を入れて作るのにハマっています🤭 中国系食材を格安で販売している八百屋さんを見つけ、ナツメを入手🙌 雑穀ミックス、ナツメ、サツマイモなどを入れて炊飯器でお粥を作って、小分けにして冷凍ストック。 炊いている時に炊飯器から香ってくるナツメの甘い香りにとっても癒されます🤭 自炊っていいなぁと感じました！ ナツメは、１日に3つ食べると一生若さが保てると中国では、伝えられているらしく肌のツヤ、潤
私は、2週間お粥で養生生活中です💪 趣味で通っている薬膳教室の先生に体調の相談をさせて頂いたところ【脾】が弱って潤い不足ということが判明👀まずは、不足を補い負担を改善すべくお粥養生をアドバイス頂いたので、朝、晩お粥生活をしています💪 毎日快腸になり、心なしかお肌のくすみが軽減し、下腹部のポッコリも収まってきました🙌 炊飯器でお粥を作り、アイラップで小分け冷凍ストックする習慣が身に付きました🤭 食後に、眠くなりにくい感じもするので日常の食事としては、かなり優秀なお粥ちゃん
私は、お粥で2週間程養生中です❗ 薬膳を趣味で学び始めて 私自身に胃腸の弱りがあることが判明。 薬膳の先生に、お粥で胃腸を労ることをアドバイス頂き実行中です！ 私の変化について書いていきます！ 便通改善❕ 食べ過ぎ防止 自炊が継続できた 食費が抑えられている 痩せてないけど太らない！ ちょっと前向き志向になった 今のところこんな具合に良い変化を感じております！ 最大の変化は、肌荒れしなくなりました！ 毎日の食習慣が身体を作っていることを実感できた
薬膳について学び始めてふと感じたこと、 栄養学的な観点と照らし合わせながらみると面白い発見があるということ！ 書いて行きます！ 薬膳では、生モノを避け 蒸すなどの低温加熱する傾向があります。 胃腸に冷えという負担をかけないためです🙆 栄養学で考えると、野菜に含まれるビタミンなどは、加熱により減少してしまうので生野菜サラダとして食べることを推進している傾向にあるのです👀 蒸し野菜か、生野菜か問題に 私は、ぶち当たったのです！ 私の結論 どっちもほどよく食べたらい
初めまして、春水(ﾊﾙﾐ)です😌 よろしくお願いします！ 早速、本題に入ります！ 私は、趣味で薬膳を学んでいます。 教えて頂いている先生に体調に関して相談したところ、潤い不足と胃腸の弱りがあるので2週間程お粥生活で胃腸を労ることをアドバイス頂いたので取り組んでいます💪 なんと、早くも便秘が解消され身体が軽くなりました！恐るべし養生！ しかし、ここで一つ問題が… なんか味気ないなぁ 食べる時モチベ上がらない。 ということで！ 色々入れてお粥を作ってみました↓ カボチャ
