今年はほんとうに秋が短い。
やっと、やっとすごしやすい秋がきた！ と思ったら、急に朝晩が寒いくらいになったり、かとおもえば昨日は半袖でも平気なくらい暑かった。

そして昨日はなぜだかめちゃくちゃ風が強かった。
職場は1階の店舗なので、自動ドアが開くたびに外の枯れ葉が吹き込んできて大変だった。そう、そろそろ落ち葉の季節。これまた掃いても掃いても、次々と落ちてくる葉っぱ。

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毎年この季節は、掃き掃除で腰が痛くなるひとが増えます。少しだけだから、と油断して変な姿勢で掃いていると腰にくるので注意が必要です。

ただでさえ、日々気温が上がったり下がったり、一日のうちでも寒暖差があるので身体は不安定になりがちです。わたしも気をつけないとだな…。

おすすめは、朝の目覚めのときや夜ねる前のストレッチ（または体操）です。職業柄、いろんな人にいろんなアドバイスをしているのですが、どんなものでも自分がやりやすい方法が良いです。
ネコ体操・・・四つん這いになって、背中を丸めたり反らしたりする
ラジオ体操
など、名前のあるものもあれば、とくに名前のないものも。

簡単なのは、仰向けになって伸びたり、立てた膝を左右に倒したり、丸まったり反らしたり、なんでもOK。

わたし自身は、以前noteに書いた「操体法」が好きなので寝る前にサッと1分くらいやっています。

どんな体操にも共通しているのは、「気持ち良い」ていどに動くこと。
痛みがでるのはやりすぎ、で、難しすぎず楽にできることを優先すると良いと思います。

どんなゴッドハンドよりも効果があるのは、毎日のこまめなストレッチや体操です。ぜひギクッとなる前に「気持ち良い」範囲で身体を動かしてみてくださいね！