余談なし、要点だけの記事

[１]打ち方

・バットは右利きなら右手が上。柄ピッタリか少し間をあけるぐらいで持つ
・手と手の間隔は無いほうがBETTER

・水平に振ること
・ボールを見るより予測すること。＊よっぽど投球や球速がＳＬＯＷな球でないと見て打つのは不可能

～遠くに飛ばすため～

・腰のひねりを使う
・バットは自然に止まるまで振り切る

［２］ボール投げ方

・体重移動が１０割10分１０厘

・初めは横向きから構える
・肩より前方でリリース

・軸足の逆の足は９０度以上あげる
・軸足で地面を蹴る力も忘れず
・目線は投げる場所を見続ける

［３］塁間ダッシュ

・「多少膨らんで塁を回る」が原則

• 「踏みつける」のではなく「触れる」イメージ

• 重心を低くしすぎない

• 左足でスタートを切る

～短距離を速く走るコツ～

・（体のパーツで一番heavyな）頭をなるべくブレさせない
・力を入れるタイミングで足が速くなる。意識は早めに力を入れる感じで
・スタートは前に倒れるギリギリまで前傾姿勢になるほうが速く加速できる

[4]ディフェンス

・リラックスして素早く反応できる体勢

・③のハーフバウンドで取らない。軌道予測が難しすぎる
・捕球した後の投げ手への切り替えは焦らず急ぐ。

[5]ウォーミングアップ

目的：可動域の拡大及び筋出力のアップ

・体温を上げる（ランニング、ジャンプ）

・温めた後の動的ストレッチ（肩関節、股関節を重点的に）

・心拍数は１２０以上上げるとGOOD👍

まとめ

全てにおいて考えすぎ意識過多はご法度です。スポーツというのはスピード感が根幹となりますので頭の切り替えは早く同じことに５秒以上悩まないということを徹底しましょう。

では、かっこいいBASEBALLライフを👍