ビタミンDは脂溶性ビタミンで、主に日光によって皮膚から合成されます。また、食品からも摂取できますが、主な供給源は魚油、肝臓、卵黄、乳製品、キノコなどです。

ビタミンDの重要な役割は、カルシウムとリンの吸収と代謝を調節することです。これにより、骨や歯の健康を維持するのに必要な栄養素となります。

不足すると、骨の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。児童ではくる病、大人では骨粗しょう症のリスクが高まることが知られています。

ビタミンDの推奨摂取量は地域や年齢によって異なりますが、過剰摂取にも注意が必要です。ビタミンDのサプリメントを取る場合は、栄養士や医師のアドバイスを仰ぐことをおすすめします。

日光を浴びる、バランスの良い食事を摂ることで、ビタミンDを適切に補給することが大切です。ただし、日焼けには注意して、適度な時間を選ぶよう心掛けましょう。